Si William Leonard Roberts II o Rick Ross, gaya ng pagkakakilala sa kanya ng mga tagahanga, ay isang kilalang US rapper, na may espesyal na lugar sa industriya ng musika sa Amerika. Karamihan sa mga tao ay hindi alam ang katotohanan na siya ay isang Opisyal ng Pagwawasto na nagnakaw ng pangalan ng isang drug dealer. Gumagawa siya ng milyun-milyong dolyar bawat taon.
Napag-alaman na kamakailan lamang ay nagbawas ng maraming timbang si Rick Ross (mga 50 kilo) at lahat ay nagtataka kung paano niya ito nagawa. Kung kabilang ka rin sa mga gustong malaman kung paano nagawa ni Ross ang gawaing ito, tingnan ang mga paghahayag na ginawa ni Ross para sa timeslive.co.za.
Sinimulan ni Ross na seryosohin ang kanyang kalusugan matapos ang hari ng rap music, ay dumanas ng dalawang seizure sa isang araw. Nang mangyari ang hindi magandang insidenteng ito, tumimbang si Ross ng humigit-kumulang 150 kgs. Sa matinding determinasyon, ang rapper ay nakapagbawas ng 50 kg sa loob lamang ng 7 buwan. Ang pagbaba ng timbang ay hindi isang madaling proseso dahil ang music star na ito ay kailangang sumailalim sa isang high intensity workout at magpatupad ng isang mahigpit na plano sa diyeta.
Ang lumikha ng Utak album (na nag-debut sa numero uno sa Billboard 200 albums chart), ginugugol pa rin ang halos lahat ng kanyang oras sa pagbuo ng kamangha-manghang musika at pagpapatakbo ng kanyang Maybach Music Group record label. Ngunit ngayon ay binibigyan din niya ng malaking prayoridad ang kanyang kalusugan.
Ang gumawa ng studio album Bilyonaryo ng Hood,ay nagbahagi ng ilang kapaki-pakinabang na tip na may mahalagang papel sa pag-alis ng labis na timbang sa kanyang katawan at nakatulong sa kanya na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Ang ilan sa mga pangunahing tip ay binanggit dito para sa iyong kapakinabangan.
- Itigil ang Soda: Naniniwala ang Grammy-nominated rap star na hindi dapat uminom ng soda. At kung kailangan mong inumin ito sa anumang dahilan, mag-diet soda dahil mas kaunti ang calories nito.
- Malakas na Pagkain sa Araw: Iginiit din ng rap king na ang mga tao ay dapat huminto sa pagkain ng mas mabibigat na pagkain sa oras ng gabi at i-reschedule ang mga ito nang mas maaga sa araw, dahil makakatulong ito sa pagsunog ng labis na mga calorie. Well, sumasang-ayon kami. Kapag nakakain ka ng mabigat na almusal o tanghalian, maaari mong sunugin ang labis na calorie sa pamamagitan ng paggalaw at pagtatrabaho. Sa kabilang banda, kung kumain ka ng mabigat na pagkain sa gabi, hindi mo masusunog ang labis na calorie.
“Kumakain ako noon ng malalaking pagkain sa 2 a.m. at ibinase ko ito sa aking iskedyul. Pero hindi ko na ginagawa iyon."
– sabi ni Ross.
- Ang tubig ay isang Kailangan: Nararamdaman ng sikat na music celebrity na dapat uminom ng tubig ang lahat sa buong araw. Ito ay hindi lamang makakatulong sa iyong pakiramdam na nare-refresh, ngunit ito rin ay mapupuksa ang lahat ng mga lason mula sa iyong katawan.
- Tratuhin ang iyong sarili: Naniniwala rin si Ross na dapat tratuhin ng isang tao ang kanyang sarili, lalo na kapag nakagawa siya ng isang bagay na hindi pangkaraniwan. Siya ay nagpapatupad ng parehong panuntunan sa kanyang buhay.
Sa pagbanggit ng isang halimbawa, aniya
“Pumunta lang ako sa Prime 112 (sa Miami) noong isang gabi, at nagkaroon ako ng piniritong Oreo at piniritong velvet cake. Ginamot ko ang sarili ko. Paggising mo sa umaga, baka pagsisihan mo. Pero kailangan mong bumalik sa trabaho."
- Sundin ang isang Itakdang Plano sa Pag-eehersisyo: Naniniwala si Ross sa pagsunod sa programang CrossFit na ipinakilala sa kanya ni Reebok. Alinsunod sa plano, kailangang kumpletuhin ng music sensation ang ilang ehersisyo na kinabibilangan ng push ups, sit-ups, boxing, squat jumps at Olympic-style weightlifting sa loob ng 20 minuto lamang.
Pinahahalagahan ang plano, naisip niya -
"Ang CrossFit ay pangkalahatan, higit pa sa isang matinding pag-eehersisyo. Kaya sa halip na gumawa ng 20 minuto sa treadmill, gagawa ka ng 20 minutong CrossFit workout at hindi mo lang palalakasin ang iyong tibay, kundi pati na rin ang kalamnan, nang sabay-sabay.
- Mag-udyok sa Iba: Nag-udyok si Ross ng 20 pang tao na mag-ehersisyo sa tabi niya, tulad ni DJ Khaled at producer na E-Class. Naniniwala siya na dapat tayong lahat ay mag-udyok sa mga tao sa ating paligid na manatiling malusog at malusog.
- Ayusin ang Iyong Diyeta: Tuluyan nang sumuko si Ross sa mga pagkain tulad ng tinapay, puting bigas at fillet ng isda. Nagsimula na rin siyang umiwas sa mga inuming may alkohol. Nagsimula na siyang kumain ng mga pagkain tulad ng Branzino at mga prutas tulad ng peras.
- Huwag Isuko ang Bawat Pagkain: Naniniwala ang rapper na hindi dapat sumuko sa bawat indulhensiya. Hindi rin siya sumuko sa paborito niyang pagkain – Lemon Pepper Wings. Kinukonsumo niya ang mga ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo sa kanyang paboritong restawran.
Tinatapos ang kanyang mga mungkahi sa diyeta, idinagdag ng rapper,
“Hindi ako na-stress sa kinakain ko. Walang mga paghihigpit. Hindi ko sinusubukan na gumawa ng isang partikular na timbang. Nagwo-work out lang ako at ginagawa ko ang best para kay Rozay.”
