Si Tamra Barney o Tamra Judge ay isa sa mga kilalang tao na gumagawa ng mga wave sa mga araw na ito sa pamamagitan ng pagpapakita ng kanilang fitness. Kamakailan ay nanalo siya sa isang kompetisyon ng fitness at hindi pa tapos doon. Nagsusumikap si Tamra upang manalo sa susunod. Tingnan ang kanyang gawain sa pag-eehersisyo, plano sa diyeta at ang kanyang mga pakikibaka para sa pagiging fit. Nagbahagi rin siya ng ilang kapaki-pakinabang na payo sa mga tagahanga, na sa tingin namin ay karapat-dapat na matutunan ng lahat.
Ang simula
Nagsimula ang lahat nang mapagtanto ng diva na nasa edad na siya kung saan nagsisimula nang dumaan sa menopause ang katawan ng mga babae. Nakita rin niya ang ilang pagbabago sa kanyang katawan at hindi niya ito nagustuhan.
Workout Routine
Nagpasya ang TV star na baguhin ang kanyang katawan sa pamamagitan ng pagsasanay kasama ang trainer na si Mia Finnegan upang kumuha ng mga bagay sa mas mataas na antas. Sinabi niya na ang kanyang mga pag-eehersisyo ay iba kaysa sa karaniwang pumupunta sa gym. Inamin niyang ginagawa niya ang lahat mula sa bicep curls hanggang sprints hanggang pull-ups.
Nagsimula ang kanyang workout routine noong 4.30 ng umaga nang gumawa siya ng low-intensity cardio. Pagkatapos, nakilala niya si Finnegan at nag-angat sila. Ang susunod na hakbang ay binubuo ng paggawa ng mga bahagi ng katawan, balikat, binti, triceps o biceps. Nakatuon sila sa dalawang bahagi ng katawan araw-araw at halos araw-araw kasama nito ang mga tiyan. Nagtrabaho siya nang husto sa loob ng limang buwan at nakita ang pagbabago ng kanyang katawan sa harap ng kanyang mga mata.
Walang Mabilisang Tagumpay
Ang Mga Tunay na Maybahay ng Orange County (2006-Present) star ay nagsabi na ang kanyang fitness ay hindi resulta ng ilang mabilis na hakbang. Ito ay tumagal ng maraming oras at siya ay pinanghihinaan ng loob minsan. Ilang beses niyang tinatanong ang kanyang mga hakbang at hindi niya alam kung ano ang gusto niya. Ngunit pagkatapos ng proseso, ipinagmamalaki niya ito. Idinagdag din niya na ang mga pagbabagong ginawa niya sa kanyang katawan ay karaniwang aabutin ng isang taon, ngunit ginawa niya ito sa loob ng 5 buwan ayon kay Finnegan.
Mga Lihim sa Diet
Ang tagapagsalita para sa Duzoxin weight management system ay nagsiwalat din ng ilan sa kanyang mga lihim sa diyeta. Naniniwala siya na ang pinakamalaking bahagi ng pagsasanay ay ang pagkain. Kumakain siya ngayon para mabuhay kaysa mabuhay para kumain. Gumagawa siya ng sarili niyang mga kahon ng pagkain sa pamamagitan ng paggamit ng dalawang magkaibang uri ng protina. Sinunggaban lang niya ang mga ito kapag lumabas siya sa isang maliit na bag ng tanghalian.
Diet Plan
Ang personalidad sa TV ay gumugugol ng maraming oras sa paghahanda ng kanyang pagkain araw-araw. Ang mga pangunahing bahagi ng kanyang diyeta ay protina at mga gulay. Naniniwala siya na kung ang isang tao ay hindi magkaroon ng sapat na protina, ito ay kasing masama ng labis na pagkain. Kasama sa almusal niya ang oatmeal, egg whites, at blueberries. Pagkatapos ay pumunta siya para sa isang sesyon ng pag-eehersisyo. Pagkatapos ng sesyon ng ehersisyo, mayroon siyang inumin pagkatapos ng ehersisyo na AdvoCare. Nagdaragdag si Tamra ng maraming pandagdag sa kanyang pang-araw-araw na diyeta. Kasama sa susunod na pagkain ang mga 4 oz. ng ground turkey at ilang hilaw na gulay. Mayroon siyang isang protina bar. Ang susunod na pagkain ay may kasamang manok. Sa madaling salita, kumakain siya buong araw at hindi nakaramdam ng gutom anumang araw.
Walang Cheat Days
Ang ina ng apat ay hindi kailanman nagkaroon ng cheat day. Sa palagay niya ay hindi isang opsyon ang cheat days noong siya ay nagsasanay nang husto. Nanatili siya sa kanyang diyeta at nanatiling nakatutok sa halos lahat ng oras.
Ang kahirapan
Ang pagsasanay ay napaka pisikal at mental na nakakapagod para sa kanya sa ilang beses. Ngunit hindi siya pinilit na gusto nang sumuko. Ipinagmamalaki niya ang kanyang mga nagawa. Nilalayon na ngayon ni Tamra na maging mas mabuting tao sa loob at labas. She admits that though, she didn’t have entire cheat days, medyo nadulas siya kapag nakainom siya pero bihira lang ang mga ganitong insidente. Idinagdag din niya na hindi niya hahayaan ang kanyang carb deprived mind na maglagay ng mga hadlang sa kanyang fitness path.
Ang resulta
Ang resulta ng pagsusumikap na inilagay ng bikini fitness competitor ay nawalan siya ng 16 porsiyentong taba sa katawan at ngayon ay tumitimbang ng humigit-kumulang 111 lbs.
Ang Mga Gantimpala
Isa sa mga gantimpala na natamo ng may-ari ng Cut Fitness ay napanalunan niya ang kanyang unang MuscleMania competition. Noon pa man ay gusto niyang lumahok sa naturang kompetisyon ngunit wala siyang mga tool. Sinabi rin niya na ang pakikilahok sa kumpetisyon ay hindi tungkol sa pagkapanalo at pag-akyat sa entablado, ito ay tungkol sa pagtatakda ng isang layunin para sa kanyang sarili at pagkumpleto nito. Nagawa niya ito at ito ang pinakakasiya-siyang bahagi para sa kanya.
Hindi pa tapos
Kung iniisip mo na ang asawa ni Eddie Judge ay nasa emosyonal na mataas at hindi na magtatrabaho nang husto para sa kanyang fitness, kung gayon nagkakamali ka. Naghahanda na ang beauty para sa susunod na kompetisyon na gaganapin sa Nobyembre 2016. Balik-training na siya at layuning manatili sa tip-top shape.
Pagiging Sarili
Gusto ng AdvoCare lover kung sino at ano siya ngayon. Siya ay bumuo ng maraming kalamnan at ipinagmamalaki ito. Kahit na may magsabi sa kanya na mukhang lalaki siya, wala siyang pakialam at iniisip niya na ang antas ng fitness na naabot niya ay hindi para sa lahat.
Payo para sa mga Tagahanga
Pinapayuhan ng rieltor ang kanyang mga tagahanga na manatiling nakatuon sa fitness. Sa palagay niya ay dapat mag-ehersisyo ang lahat para maging malusog at dapat ito ang iyong numero unong priyoridad. Idinagdag din niya na ang isang malusog na pigura ay nasa lahat ng laki, kaya hindi ka dapat mag-alala tungkol sa hitsura mo. Ang lahat ay maaaring maging malusog ngunit hindi lahat ay maaaring maging sukat na zero. Hindi mahalaga kung ano ang laki mo kung ikaw ay malusog mula sa loob palabas. (At lubos kaming sumasang-ayon sa iyo!!)
Kung nagustuhan mo ang mga ideya at inspirasyon sa fitness na ibinahagi ni Tamra Judge, siguraduhing sundan siya sa Instagram, Twitter, at Facebook.
