Celeb

Ryan Reynolds Workout Routine at Diet Plan - Healthy Celeb

Si Ryan Rodney Reynolds ay isang Canadian na ipinanganak sa Hollywood Hunk, na kilala sa kanyang fitness at malakas na pangangatawan. Hindi niya pinalampas ang kanyang mga sesyon sa pag-eehersisyo at napakaseryoso sa mga ito. Kung sasabihin sa kanya na magbawas ng 20 pounds ng bodyweight sa isang tiyak na tagal ng panahon, mananatili siya sa kinakailangang iskedyul ng pag-eehersisyo. Ang kanyang pangako sa fitness at trabaho ang dahilan kung bakit mahal natin siya.

Ryan Reynolds

Tumalon sa

  • Ryan Renolds Workout para sa Green Lantern
  • Ryan Reynolds 2017 Workout and Diet Secrets
  • Ryan Reynolds Deadpool 2 Workout

Ryan Renolds Workout para sa Green Lantern

Si Bobby Strom, ang personal na tagapagsanay ni Reynolds ay ang tao sa likod ng kanyang matipunong katawan. Si Bobby ay nag-uudyok at nagsasanay nang matalino kay Reynolds sa loob ng 8 taon upang magkaroon ng perpektong katawan. Ang tagapagsanay na nakabase sa Los Angeles, sinabi ni Bobby na ginagawa niya ang iskedyul ng pag-eehersisyo para kay Reynolds na makapagpapaganda sa kanya at makapagbibigay ng kanyang pinakamahusay sa mga pelikula.

"Para sa bawat pelikula, may iba't ibang iskedyul ng pagsasanay", sabi ni Bobby. Para sa 2011 na pelikula Green Lantern, lumikha siya ng isang superhero na uri ng workout routine para sa Reynolds, na naka-target sa halos bawat grupo ng kalamnan, mula sa pagsasanay sa lakas hanggang sa yoga hanggang sa Pilates hanggang sa kickboxing hanggang sa mga pangunahing ehersisyo. Pinatrabaho siya ng 7 araw sa isang linggo, 90 minuto sa isang araw, sa loob ng 6 na buwan. Makikita mo ang dedikasyon ni Reynolds sa kanyang role sa Green Lantern.

Walang kahit isang halimbawa, kundi pati na rin ang iba, kung saan napatunayan niya ang kanyang top-level fitness. Noong 2008, nagpatakbo siya ng isang Marathon race sa New York City upang makalikom ng pondo para sa paglaban sa Parkinson's Disease. Ibinigay niya ang hamon sa kanyang sarili at natapos ang karera sa loob ng wala pang 4 na oras at nakalikom ng humigit-kumulang $80,000 na pondo.

Ryan Reynolds Marathon Running

Ryan Reynolds Sample Workout Routine para sa Green Lantern

Sinimulan niya ang kanyang pag-eehersisyo sa pagtakbo, sa gilingang pinepedalan para sa pag-init ng kanyang katawan, sa loob ng 10-15 minuto.

  • Pagsasanay sa Tiyan –Pagkatapos mag-init, ang katawan ay nagiging mas nababaluktot at maaari mong gawin ang mga ehersisyo nang mas mahusay. Gumawa ng 20 minuto ng ab workout.
  • Tanggihan ang Bench Sit ups – 15 hanggang 20 reps
  • Hanging Leg Lifts – 15 hanggang 20 reps
  • Mga kahoy na chops sa cable – 15 hanggang 20 reps

Gawin ang hanay ng mga pagsasanay sa itaas ng 4 na beses.

  • Walking Lunges -Ang Walking Lunges ay nakatuon sa iyong ibabang bahagi ng katawan, lalo na ang glutes, hamstrings at quad muscles ng mga binti. Gawin ang mga pagsasanay na ito nang may / walang mga timbang, alinman ang nababagay sa iyo. Gumawa ng 3 hanggang 4 na set ng 50 reps bawat isa. Para sa pagpapakita, tingnan ang video sa ibaba.
  • Flat Bench –3 set ng 15 hanggang 20 reps bawat isa
  • Incline Bench – 3 set ng 15 hanggang 20 reps bawat isa

Ang 2 pagsasanay sa itaas ay nagta-target sa mga kalamnan sa itaas na dibdib, balikat at trisep. Nagbibigay ito ng mahusay na pangkalahatang lakas. Para sa isang demonstrasyon, tingnan ang video na ito sa ibaba.

Maliban sa nakalista sa itaas na mga sample na ehersisyo, pinadadaan ng trainer na si Bobby Strom si Reynolds sa isang serye ng iba pang mga ehersisyo tulad ng BOSU ball, TRX (suspension training), Yoga, Kickboxing, Plyometrics, Pilates. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapalakas sa kanya at naglalayo sa kanya sa pagkabagot.

Ryan Reynolds Diet Plan

Si Ryan Reynolds ay regular na kumakain, pagkatapos ng bawat 3 oras upang magsunog ng mas maraming taba. Sabi ng trainer niya,

"Ang iyong katawan ay hindi kailangang mag-imbak ng taba kung pinapakain mo ito sa lahat ng oras."

Kumain siya ng carbohydrates pagkatapos lamang ng kanyang mga workout session. Isa pa, siya mismo ang nagluluto ng kanyang pagkain dahil wala siyang personal chef. Kaya, siya ay gumagawa ng pagkain nang maaga at ni-freeze ito.

Umaga

  • 2 Puti ng Itlog
  • Hiwa ng Abukado (pinagmulan ng Taba)
  • Tasa ng Oatmeal

Mid Morning Snack

  • Protina Bar

Tanghalian

  • Chicken / Albacore Tuna Wrap
  • Salad

Mid Afternoon Snack

  • Pag-iling ng protina
  • Almendras

Meryenda sa Gabi

  • Protina Bar
  • Mga prutas na parang mansanas
  • Almendras

Hapunan

  • Salad
  • Isda
  • Kayumangging Bigas
  • Mga gulay

Kaya, dapat ay nakuha mo ang isang sulyap ng pagkahilig na ito Van Wilder at Blade Trinity star possess para sa kanyang fitness.

Ryan Reynolds 2017 Workout and Diet Secrets

Si Ryan Reynolds ay hindi lamang isang kahanga-hangang aktor, ngunit siya rin ay isang kamangha-manghang tao. Patuloy siyang nagtatrabaho patungo sa fitness at naghahanda para sa bawat isa sa kanyang mga tungkulin sa pelikula na may pantay na dedikasyon. Dito, malalaman natin hindi lamang ang kanyang kamakailang pag-eehersisyo at mga sikreto sa diyeta, ngunit malalaman din natin kung gaano niya kadaling tanggapin ang kanyang mga kapintasan at kung bakit hindi niya gagawin ang marami sa kanyang mga stunt sa pelikula nang mag-isa.

Pagpaplano ng Pagsasanay

Kung gusto mong maging maganda ang hitsura at pakiramdam, dapat mong subukang planuhin ang iyong mga ehersisyo tulad ng Deadpool (2016) artista. Ina-access niya ang mga online na programa ng kanyang tagapagsanay na si Don Saladino sa tuwing may nalalabi siyang oras.

Mas gusto niya ang mga online na programa kaysa makipagkita sa kanyang tagapagsanay tuwing madaling araw. Ang kanyang payo sa mga tagahanga ay katulad din; dapat mong planuhin ang iyong mga ehersisyo tulad ng pagpaplano mo sa iyong mga paglalakbay.

Ang pananatili sa parehong tagapagsanay, kung siya ay mahusay, ay isa pang payo na maaari mong makuha dahil siya ay nananatili kay Don sa nakalipas na 8 taon at ang mga resulta ay napakahusay.

Tanggapin ang Iyong mga Kapintasan

Nais din ng mahuhusay na aktor na matuto kang tanggapin ang iyong mga kapintasan. Kamakailan lang ay inamin niya na hindi siya masyadong magaling magluto at alam na alam niya ito. Nagbiro pa siya na kung magluluto siya, malamang na may sunog sa istraktura.

Mga Lihim sa Diet

Gusto ng Canadian actor na tiyakin na ang kanyang mga pagkain ay binubuo ng malinis at buong pagkain. Kinukuha din niya ang mga pagkain na ito sa pagitan ng 3 hanggang 4 na oras kapag siya ay naghahanda para sa isang papel (na malamang na ginagawa niya para sa Deadpool 2- 2018).

Pagpapahalaga sa Iba

Pinahahalagahan ng aktor na The Two Guys and a Girl and a Pizza Place (1998-2001) ang dedikasyon na ipinakita ni Hugh Jackman sa kanyang craft. Inamin niyang hindi siya makakain ng alas-2 ng madaling araw tulad ng ibang mga artista. Kung gising siya ng 2 ng umaga, malamang na may mali sa kanyang buhay.

Mga Lihim sa Pagsasanay

Iniisip ni Saladino na ang asawa ni Blake Lively ay nasa pinakamagandang hugis ng kanyang buhay sa ngayon at ang mga resulta ng mga pagsubok sa fitness ay bumuti sa paglipas ng panahon. Ngayon, hindi siya umaalis sa gym na nabura, taon na ang nakalipas, gagawin niya.

Isa sa mga workout na ginagawa nila ay ang mga reverse crunches habang pinapalakas nila ang kanyang lower abdominal strength at hindi nagdudulot ng panganib ng injury sa kanyang gulugod. Nananatiling maingat din si Don at hindi nag-overwork sa abs. Naniniwala siya na habang hinuhusgahan ng maraming tao ang kagalingan ng ibang tao sa pamamagitan ng abs, madalas silang na-overtrain ng mga tao. Hindi siya gumagawa ng parehong pagkakamali habang sinasanay ang mga bituin.

Ang dalawang pinakamahusay na pagsasanay sa tiyan sa kanyang opinyon ay ang mga deadlift at squats dahil ang mga pagsasanay na ito ay umaakit sa buong katawan.

Maaari kang makakita ng Deadpool 2 Ab Workout sa ibaba:

Araw 1

4 sets at 8 reps ng Hanging Leg Raise, 4 sets at 12 reps ng Cable Crunch, 4 sets at 10 reps ng Landmine at 4 sets at 25 meters Up/Down Carry

Araw 2

4 sets at 12 reps ng Reverse Crunch (may lift), 4 sets at 12 reps ng Ab Roller, 4 sets ng 40-meter Heavy Loaded Carry at 4 sets ng Short Side Plank na tumatagal ng 60 segundo bawat isa.

Upang malaman ang higit pang mga naturang ehersisyo, bisitahin ang link na ito.

Hindi Ginagawa ang Kanyang mga Stunt

Kahit na si Reynolds ay nagsasanay nang husto Deadpool 2, maaaring madismaya ang maraming tagahanga sa pagkaalam na hindi niya gagawin ang kanyang mga stunt. Ibinunyag niya na binabawasan niya ang kasanayan sa paggawa ng kanyang mga stunt mula noong 2013 nang siya ay nasugatan sa set ng Ligtas na bahay.

Mula noon, umasa na siya sa apat na stuntmen. Habang gumagawa ng mga stunt noong nakaraan, nabali rin ang ilang vertebrae sa leeg. Ito ay medyo seryoso, at iminungkahi pa ng doktor na humingi siya ng tulong sa mga stuntmen.

Ryan Reynolds Deadpool 2 Workout

Ang trainer ni Ryan na si Don Saladino ay nag-iwas sa kung paano nagsanay si Ryan para sa matagumpay na pelikula Deadpool 2 (2018). Sinabi niya na binigyan nila ng maraming pansin ang kanyang mga galaw at pag-andar.

Sinabi rin ni Saladino na si Reynolds ay nasa pinakamagandang hugis ng kanyang buhay dahil nakakakuha siya ng mas mahusay na mga resulta at hindi umaalis sa gym pagkatapos na mapagod, na ginawa niya nang mas maaga. Sinabi rin niya na kahit sinong tao ay makakakuha ng superhero body kahit saan, kahit walang gym.

Kailangan mong hamunin ang iyong katawan habang alam ang iyong mga limitasyon (kapag kailangan mong ihinto ang pagtulak sa iyong sarili upang hindi masaktan ang iyong sarili).

Paano Gawin ang 'Deadpool 2' Workout ni Ryan Reynolds?

Kung gusto mong magkaroon ng katawan tulad ni Ryan Reynolds Deadpool 2, pagkatapos ay dapat mong kumpletuhin ang tatlong round ng circuit 1 at 5 round ng circuit 2 habang isinasara ang session na may 5-round finisher.

Circuit 1

Kabilang dito ang paggawa ng 3 round ng mga sumusunod na pagsasanay:

  • 10 reps ng Lateral Bound
  • 10 reps ng Medicine Ball Slams
  • 50 yarda ng Farmer's Carry

Circuit 2

Kabilang dito ang paggawa ng 5 round ng mga sumusunod na pagsasanay:

  • 10 reps ng Sandbag Lunges
  • 10 reps ng Floor Barbell Press
  • 10 reps ng Chin-Ups
  • Tinatapos ang pag-eehersisyo

Kailangan mong tapusin ang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paggawa ng 5 rounds ngAssault AirBike sa loob ng 30 segundo at pagkatapos ay magpahinga ng 30 segundo, bawat isa.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found