Pinagkakatiwalaan ng magarbong hitsura at pamatay na ngiti, Michael Fassbender ay isang Irish na artista na may punit at toned body. Sa paglabas sa mga iconic na pelikula tulad ng 300, Hunger, Centurion, at iba pa, nagawa ni Fassbender na manalo ng libu-libong tagahanga sa buong mundo.
Kasabay ng kanyang kalibre sa pag-arte, hindi maikakailang naging responsable ang kanyang kahanga-hangang katawan sa kanyang kasikatan. Palibhasa'y hindi genetically payat, si Michael ay kailangang magtrabaho nang husto upang makuha ang ninanais na hugis ng katawan. Ang iba't ibang mga pelikula na naghahanap ng magkakaibang mga tungkulin ay higit na nagtulak sa aktor upang makakuha o magbawas ng timbang nang naaayon.
MichaelFassbender Workout Routine
Ang karakter ni Michael sa mga pelikula sa pangkalahatan ay isang matigas, matatag, at walang humpay na lalaki. Madalas niyang kailangang magsanay ng mga ehersisyo nang maraming oras upang maging angkop sa mga tungkulin, na nangangailangan sa kanya na magkaroon ng patuloy na pagganyak at pagsisikap. Para sa kanyang pelikula 300, ang guwapong dude ay kailangang mag-ehersisyo ng sampu hanggang labindalawang oras sa loob ng dalawang buwan, dahil ang mga eksena sa pakikipaglaban sa pelikula ay nangangailangan sa kanya na magpakita ng hindi kapani-paniwalang lakas, tibay, at tibay.
Nakuha niya ang kanyang hitsura na mandirigma sa pamamagitan ng pagsasanay sa circuit training na pinagsama-sama ng mga pull up, deadlift, push-up, box jumps, floor wipers, kettle bell clean and press, at pull-up. Samantala, para mabawi ang kanyang katawan mula sa pagsasanay, tumakbo siya sa treadmill ng dalawang minuto.
Bukod pa riyan, isinama rin niya ang pag-flip ng gulong, sledgehammer chops, at medicine ball work sa kanyang mga pag-eehersisyo, at isinagawa ang mga ito nang dalawang beses sa isang linggo. Inireserba niya ang mga cardio workout tulad ng pagbibisikleta, pagtakbo, paglangoy, hiking atbp para sa katapusan ng linggo.
MichaelFassbender Diet Plan
Si Michael ay hindi maaaring hindi makakuha ng stud body kapwa sa tulong ng mga ehersisyo at diyeta. Ang kanyang diyeta ay palaging ganap na naka-sync sa mga ehersisyo. Upang matiyak na ang kanyang katawan ay nakakakuha ng sapat na protina upang mabawi ang pagkawala ng kalamnan, kumakain si Fassbender ng masaganang pagkaing mayaman sa protina sa kanyang diyeta.
Pagkatapos simulan ang kanyang araw sa isang protina smoothie, ang bituin ay nagtanim ng walang taba na protina tulad ng walang balat na dibdib ng manok, pabo, pulang karne atbp. sa kanyang tanghalian at hapunan. Fassbender Iniiwasan niyang isama ang mga pagkaing mayaman sa carb sa kanyang diyeta dahil nagiging sanhi ito ng pagtaas ng antas ng asukal sa kanyang dugo at nagdudulot ng akumulasyon ng taba sa loob ng kanyang katawan.
Upang matiyak ang sapat na paggaling, sa halip na magkaroon ng malalaking pagkain, mas binibilang ni Fassbender ang maliliit na pagkain at kumakain ng mga pagkain pagkatapos ng bawat tatlong oras. Ang mga maliliit na pagkain ay nagpapasigla sa iyong metabolismo at tumutulong sa iyong katawan sa pagbuo ng mass ng kalamnan.
Michael Fassbender Diet Para sa "Gutom"
Kahit na Fassbender ay masinop sa kanyang diyeta, ngunit ibinahagi niya, may mga pagkakataon din na kumain siya ng mga pagkain para lamang mabuhay at makakuha ng mga calorie para sa pagsasanay sa pag-eehersisyo. At ito ay sa panahon ng kanyang paghahanda para sa kanyang papel sa pelikula, Hunger, kung saan siya ay dapat magmukhang sobrang payat.
Sinimulan niya ang kanyang paglalakbay sa pamamagitan ng pagputol ng kanyang pagkonsumo ng calories sa 900 sa isang araw. Gayunpaman, kapag walang nakikitang mga resulta ay nakita, lalo niyang pinutol ang pagkonsumo ng calorie sa 600 calories sa isang araw.
Pagkatapos magkaroon ng blueberries, strawberry, walnuts, almonds atbp sa kanyang almusal, nagkaroon siya ng sardinas at whole grain bread sa kanyang hapunan. Gayunpaman, upang matiyak na hindi niya isinakripisyo ang kanyang mga kalamnan habang ginagawa ito, naglalakad siya araw-araw hanggang apat na milya at nagsanay ng iba't ibang postura ng yoga.
Malusog na Rekomendasyon para sa mga Tagahanga ni Michael Fassbender
Kung ikaw ay isa sa mga tagahanga ng Fassbender at nais na makamit ang maskuladong katawan na tulad niya, magagawa mo iyon sa pamamagitan ng pananatili sa kanyang ehersisyo at diyeta. Iyon ay sinabi, ang tukso upang makamit ang mabilis na mga resulta ay maaaring magdulot sa iyo ng posibilidad na maging biktima ng overtraining. Kaya't huwag magmadali at magpatuloy nang hakbang-hakbang patungo sa iyong layunin.
Ang mga nakakapagod na ehersisyo ay napakahusay na paraan upang makamit ang isang hinahangad na katawan, ngunit dapat itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng dalubhasa. Fassbenderlaging may personal trainer Mark Twight gumagabay at nagtuturo sa kanyang mga hakbang. Maaari kang gumawa ng bench at shoulder press, yumuko sa mga hilera, squats, bicep curls atbp. upang bumuo ng mga biceps tulad ng Fassbender.
Kung maaari, magsimula sa pag-eehersisyo sa tulong ng isang fitness expert. Ang paggawa nito ay gagawin kang matalino tungkol sa lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng pag-eehersisyo, at gayundin ang mga kinakailangang pag-iingat na dapat mong gawin habang gumagawa ng matinding pag-eehersisyo. Sa sandaling maging bihasa ka sa mga ito, maaari mong gawin ang mga ito sa iyong sarili.
At kung tungkol sa diyeta, lumipat sa low carb, low-fat, at high protein diet. Gumawa ng isda, walnuts, avocado, buto ng abaka, oatmeal atbp. mahalagang bahagi ng iyong diyeta, dahil mayroon silang mataas na nilalaman ng omega 3 fatty acids. Bukod diyan, i-cut ang dairy at sugary na pagkain mula sa iyong diyeta.
