Nang gumawa ng kanyang debut bilang American Idol contestant noong 2006, Katharine McPhee ay makikita sa cover page ng sikat na magazine, The Self in March 2012 issue. Sa pagkakaroon ng payat at makinis na katawan, ang Diyosa ng kagandahan ay umaakit sa maraming tagahanga sa kanyang pagganap sa musikal na drama ng NBCBasagin.
Ibinahagi ni Katharine na siya ay naging biktima ng isang eating disorder mula pa lamang sa edad na labing pito, at nagdusa mula rito sa loob ng limang taon. Ang nagpahayag sa sarili na katotohanang ibinunyag ng bituin ay sapat na upang malito ang kanyang mga tagahanga, na patuloy na tumitingin sa kanya upang malaman ang kanyang sikretong pormula ng trimmed na baywang at patag na tiyan.
Bago ang kanyang paglabas sa entablado ng American Idol ay napagtanto niyang kailangang pagalingin ang kanyang sakit. Kumuha siya ng tulong medikal at sa wakas ay naalis ang sakit, na matagal nang bumabagabag sa bituin. Iminungkahi sa kanya ng kanyang doktor na gumamit ng intuitive na pagkain upang lumayo sa paminsan-minsang pag-atake ng disorder. Ngayon, ipinagkakaloob ni Katharine ang buong kredito ng kanyang makinis na pigura sa mga ehersisyo at fitness regime na sinundan niya.
Katharine McPhee Workout Routine
Dahil nakakuha ng pangalan at katanyagan dahil sa kanyang sculpted figure, halatang naisin ni Katharine na mapanatili ito sa anumang paraan. Gumugugol siya ng mahabang oras sa mga gym habang nagsasanay ng nakakapagod na mga sesyon ng pag-eehersisyo. Kumuha siya ng personal trainer, Oscar Smith upang gabayan at idirekta siya. Nagsasanay siya ng limang araw sa isang linggo at kung nahihirapan siyang pamahalaan ang limang araw na pag-eehersisyo, kahit papaano ay nakakagawa siya ng mga ito ng tatlong beses sa isang linggo.
Sa halip na manatili sa isang partikular na pag-eehersisyo, ang naka-istilong bituin ay nagsasanay ng magkakaibang mga ehersisyo tulad ng pag-stretch, pagtakbo, paglukso ng mga jack, push-up, crunches, paglaban, pagsasanay sa pagitan, atbp. Nasa kanya ang lahat ng mga salita ng mga papuri para sa kanyang personal na tagapagsanay na talagang nagpakilala ng iba't ibang uri. ng workouts sa kanyang workout regime at ginawa itong kaakit-akit sa kanya.
Pumupunta rin siya sa gym nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo at nagsasanay ng high intensity cardio workout. Bukod diyan, alam din ng fitness freak ang napakaraming mga tipikal na postura ng yoga. Hindi lamang niya kilala ang mga ito, sinubukan din niya ang mga ito paminsan-minsan na mag-apoy ng ilang kilo mula sa kanyang katawan.
Ang pagiging masigasig sa pagsasayaw, kapwa para sa kasiyahan pati na rin sa fitness sake, si Katharine ay sumasayaw na parang baliw. Patuloy siyang sumasayaw maliban na lang kung tuluyang bumigay ang kanyang mga binti at hita. Ang pagkalasing at pagnanais na magmukhang katangi-tangi ay ginagawang sapat na galit ang nakamamanghang bituin upang magsanay ng lahat ng uri ng nakakapagod na mga bagay na kinakailangan upang makakuha ng slim na hugis. Maaari kang mamangha nang malaman ang katotohanan na ang nakasisilaw na bituin ay may hindi kapani-paniwalang tibay upang patuloy na sumayaw sa loob ng limang oras.
Katharine McPhee Diet Plan
Si Katharine ay nananatili sa malusog na rehimeng diyeta mula noong siya ay gumaling. Sa halip na magutom ang kanyang katawan, kumakain siya ng masusustansyang pagkain. Inamin ng sensational star na nabawasan siya ng 30 pounds matapos mabawi mula sa kanyang disorder.
Isang bagay ang makikita sa track record ng diet regime na sinundan ni Katharine; hindi mo maaaring asahan na matunaw ang pounds mula sa iyong katawan habang nasa depriving diets. Ang pag-agaw ay nagpapasigla sa proseso ng pag-iipon ng taba sa iyong katawan, bilang isang resulta kung saan, sa kabila ng pag-aalis ng napakaraming pagkain mula sa iyong diyeta, nakatakda kang manatili sa parehong napakataba na frame ng katawan.
Dahil natutunan ni Katharine ang malusog na gawi sa pagkain, pinananatili na ngayon ni Katharine ang kanyang refrigerator na puno ng mga antioxidant na pagkain tulad ng broccoli, spinach, lemon, grapefruit atbp. at kinakain niya ang mga ito tuwing siya ay nagugutom. Narito ang isa sa mga karaniwang pang-araw-araw na rehimen ng diyeta ng Katharine McPhee diet.
almusal - Mas gusto ni Katharine na magkaroon ng scrambled egg, whole grain toast atbp. sa kanyang almusal.
meryenda - Gusto niyang magkaroon ng granola, mansanas, saging, dakot ng almond, peanut butter atbp sa kanyang meryenda.
Tanghalian – Ang kanyang tanghalian ay kadalasang binubuo ng steamed broccoli, spinach, sautéed fish atbp.
Hapunan – Mas gusto niyang magkaroon ng walang taba na manok, pabo atbp. sa kanyang hapunan.
Mga Rekomendasyon Para saMga Tagahanga ni Katharine McPhee
Ang nag-uudyok na pagnanais na lumitaw sa nakakainggit na hugis sa harap ng malaking madla ay nagbibigay inspirasyon sa bituin na maging maganda ang hugis. Inirerekomenda ni Katharine ang kanyang mga tagahanga na maging mapagbigay sa kanilang mga katawan at bumuo ng tamang katalinuhan sa pagkain. Bukod pa riyan, bihirang alisin ang masaganang pagkain mula sa iyong diyeta upang makakuha ng slim figure. Nagtagal siya sa pag-unawa sa halaga ng balanseng diyeta.
At kung ikaw rin ay biktima ng ilang eating disorder, kumuha ng paggamot nang walang gaanong abala. Pigilan ang pagkonsumo ng mga masasamang pagkain tulad ng matamis, naproseso at junk na pagkain. Bukod sa nagiging sanhi ng pagtaas ng antas ng iyong asukal sa dugo, ang mga pagkaing ito ay nagpapalitaw din ng iba't ibang nagpapasiklab na reaksyon sa iyong katawan. Ang mga reaksyong ito ay nagpapahina sa iyong immune system at nagdudulot sa iyo ng sakit at miserableng pagkatao.
Limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing high carb at lumipat sa mga organic at low carb na pagkain. Ang mga pagkaing ito ay puno ng mahahalagang sustansya, na mahalaga para sa wastong paggana ng iyong mga organo ng katawan at utak. Hindi ka tataba sa pamamagitan ng pagpapakain ng mga masusustansyang pagkain sa iyong katawan. Ang epekto sa halip ay magiging salungat, dahil ang wastong pagpapakain ay magpapabilis sa iyong metabolismo at mag-udyok sa iyong katawan na pasiglahin ang proseso ng pagsunog ng taba.
