Vincent Kompany Taas, Timbang, Edad, Asawa, Pamilya, Mga Katotohanan, Talambuhay

Pangalan ng Isinilang

Vincent Jean Mpoy Kompany

Palayaw

Vince the Prince, The Wall

Tanda ng Araw

Aries

Lugar ng Ipinanganak

Uccle, Brussels, Belgium

Nasyonalidad

Edukasyon

Nag-aral ang Kompany ng Business Administration sa Manchester Business School bilang isang part-time na estudyante.

hanapbuhay

Propesyonal na Footballer

Pamilya

• ama- Pierre Kompany
• nanay - Jocelyne Fraselle
• Magkapatid - Francois Kompany (Younger Brother) (Propesyonal na Footballer), Christel Kompany (Sister)

Manager

Ang Kompany ay nilagdaan ng Labing-isang Pamamahala.

Ang kanyang ama ay ahente din ni Vincent.

Posisyon

Gitnang Likod

Numero ng Shirt

4

Bumuo

Athletic

taas

6 ft 4 in o 193 cm

Timbang

85 kg o 187½ lbs

Girlfriend / Asawa

Vincent Kompany na may petsang –

1. Anara Atanes – modelong British, Anara Atanes at si Vincent ay natsitsismis na magde-date.
2. Carla Higgs – Noong Hunyo 11, 2011, pinakasalan ni Vincent si Carla Higgs. Magkasama silang may dalawang anak, ang anak na babae na si Sienna (b. Hunyo 10, 2010) at anak na lalaki na si Kai (b. Oktubre 2013).

Lahi / Etnisidad

Multiracial

Siya ay may lahing Congolese.

Kulay ng Buhok

Kalbo

Pero, Itim ang buhok niya.

Kulay ng mata

Maitim na Kayumanggi

Sekswal na Oryentasyon

Diretso

Mga Natatanging Tampok

• Kalbong hairstyle
• Maskuladong katawan

Mga sukat

Ang mga detalye ng katawan ni Vincent ay maaaring -

• Dibdib – 46 in o 117 cm
• Arms / Biceps – 16 in o 41 cm
• baywang – 34 in o 86 cm

Laki ng sapatos

Hindi kilala

Mga Pagpapatibay ng Brand

Ang Kompany ay lumitaw sa maraming mga ad sa TV para sa Pepsi, Nike, atBagong balanse.

Relihiyon

Hindi kilala

Mas kilala sa

Si Vincent ay kilala sa kanyang athletic build at matigas na depensa kaya siyang isa sa pinakamalakas na defender sa mundo.

Unang Football Match

Nagdebut siya para sa Manchester City sa isang laban laban sa West Ham United.

Si Vincent ay nagkaroon ng kanyang pambansang koponan sa debut sa edad na 17 noong Pebrero 2004 sa isang laban laban sa France.

Mga lakas

• Depensa
• Lakas
• Tackling
• Focus
• Simbuyo ng damdamin
• pagpasa
• Mobility
• Kakayahang panghimpapawid

Mga kahinaan

• Disiplina

Unang Pelikula

Hindi pa gumanap sa isang pelikula ang Kompany.

Unang Palabas sa TV

Lumabas siya sa news talk-show Almusal noong 2011 bilang kanyang sarili - Kapitan ng Manchester City.

Personal na TREYNOR

Ang Belgian international ay isa sa mga pinaka-maskulado at naka-jack na footballer sa panahong ito. Ang kanyang athletic build ay tiyak na maihahambing sa mayroon si Cristiano Ronaldo o Givanildo Vieira de Sousa (aka Hulk). Upang makabuo ng gayong katawan, kailangan ni Vincent na dumaan sa ilang seryosong pagsasanay. Gayunpaman, gusto ni Kompany na panatilihing nasa hugis ang kanyang katawan at maging maganda, kahit na hindi ito makabubuti sa kanyang pagganap sa atleta. Sa ibaba, bibigyan ka namin ng sample na pag-eehersisyo sa weightlifting na maaari mong sundin upang makabuo ng katulad na maskuladong katawan.

Lunes – Dibdib at Biceps

Dibdib

1. Bench Press – 3 x 8-10
2. Incline Bench Press – 3 x 10-12
3. Lumipad ng Dumbbell – 3 x 12
4. Weighted Dips – 3 x 8
5. Pushups – 3 x max

Biceps

1. Barbell Biceps – 3 x 8-10
2. Dumbbell Seated Curl – 3 x 6-8 bawat braso
3. Weighted Chin-Ups – 3 x 10

Martes – Mga binti at Abs

Mga binti

1. Mga squats – 5 x 5
2. Deadlift – 3 x 8-10
3. Leg Press – 3 x 8-10
4. Barbell Hip Thrust – 5 x 5
5. Pagtaas ng guya – 4 x 20

Abs

1. Hanging Leg Raises – 5 x 12-15
2. Abs gamit ang isang Roller – 3 x 10
3. Plank sa harapan – 4 x 1 minuto +
4. Timbang na Pagtanggi sa Sit-Up – 3 x 15
5. Nakahiga ang Tuhod – 3 x 20

Miyerkules - Likod, Triceps at Balikat

Bumalik at Triceps

1. Weighted Pull-Ups – 3 x 8
2. Barbell Row – 3 x 8
3. Barbell Close Row– 3 x 8
4. Dumbbell Row – 3 x 8 bawat braso
5. Low Back Extension – 3 x 15
6. Barbell Triceps Extension (Ulo) – 3 x 10
7. Isara ang Bench Press – 3 x 8
8. Pagpapalawig ng Lubid – 3 x 8-12

Mga balikat

1. Barbell Press – Harap – 3 x 10
2. Barbell Press – Sa likod – 3 x 10
3. Dumbbell Lateral Raises – 3 x 12
4. Pagtaas ng Delt – 3 x 12

Huwebes – Araw ng pahinga

Biyernes - Dibdib at Biceps

**Taasan ang timbang habang binabawasan mo ang mga reps sa bawat set.

Dibdib

1. Dumbbell Bench Press – 10,10,8,8,6
2. Dumbbell Incline Bench Press -10,8,6
3. Katamtamang Timbang Barbell Bench Press – 3 x 10
4. Weighted Dips – 10,8,6
5. Pagbaba ng timbang sa katawan – 4 na set ng max reps

**Taasan ang timbang habang binabawasan mo ang mga reps sa bawat set.

Biceps

1. Isara ang Barbell Curl – 10,8,6
2. Weighted Chin-Ups – 12,10,10
3. Nakatayo na Dumbbell Curl – 10,8,8
4. Nakaupo 1 Arm Knee Curl -10,8,6

Sabado – Mga binti at Abs

Mga binti

1. Explosive Squat (60%) – 3 x 8
2. Explosive Deadlift (70%) – 3 x 8
3. Extension ng binti - Quadriceps – 3 x 15
4. Extension ng binti – Hamstring – 3 x 15
5. Pagtaas ng Glute Ham – 3 x 12-15
6. Tumalon na Lubid – Tumalon sa Bukong-bukong – 4 x 1 minuto

Abs

1. Paglalagay ng mga V-Up – 4 x 15
2. Mag-side to Side Twist gamit ang Medicine Ball – 4 x 20
3. Hanging Knee-Ups – 3 x 20
4. Wood-chopper gamit ang Medicine Ball – 4 x 15

Linggo – Likod, Triceps at Balikat

**Taasan ang timbang habang binabawasan mo ang mga reps sa bawat set.

Bumalik

1. Lat Pull-Down – 10,8,8,6
2. Malapad na Weighted Pull-Ups – 10,8,8
3. Nakaupo Close Row – 10,8,6
4. Close Weighted Pull-Ups – 8,8,6

Triceps

1. Extension ng Triceps – 10,10,8
2. Isara ang Dumbbell Bench Press – 10,8,8
3. Triceps 1 Hand Behind Neck Dumbbell Extension – 10,10,8

Balikat

1. Itulak Pindutin – 3 x 8
2. Arnold Press – 10,8,8
3. Pagtaas ng Lateral Dumbbell – 10,10,8
4. Rear Delt Raises -10,10,8

Ang pag-eehersisyo na ito ay magbibigay sa iyo ng 0 resulta kung walang tamang nutrisyon.

Ito ay nagkakahalaga na banggitin na ang Kompany ay sumusunod sa isang balanseng diyeta na nakatuon sa pag-import ng maraming carbohydrates, protina at mga kinakailangang bitamina at mineral para sa katawan.

Ang carbohydrates ay ang pangunahing gasolina para sa katawan, at iyon ang dahilan kung bakit sila ay napakahalaga para sa bawat manlalaro.

Pangalawa, ang mga protina (kilala rin bilang mga tagabuo ng kalamnan) ay mga sustansya o isang uri ng mga amino acid na responsable para sa pagbawi ng kalamnan at sa proseso ng pagbuo ng kalamnan. Ito ay isa sa mga pinakamalaking dahilan kung bakit pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo kinakailangan na magkaroon ng pagkain na mataas sa protina. Maraming mga propesyonal na bituin sa palakasan ang gumagamit ng mga suplemento upang makakuha ng mas mahusay na paggaling at mapabilis ang mass ng kalamnan.

Ang huling palaisipan ng diet chain ay ang mga bitamina at mineral tulad ng A, D, E, K, B, C at Calcium, Sodium, Iron, Magnesium, Zinc na higit sa lahat ay matatagpuan sa mga prutas at gulay. Iyon ang dahilan kung bakit halos lahat ng malusog na pagkain ay binubuo ng salad na puno ng mga gulay o isang prutas na pinili bilang isang dessert.

Hindi namin pagmamay-ari o alam ang anumang detalye tungkol sa diyeta ni Vincent, ngunit maaari kaming magbahagi ng ilang mga link na makakatulong sa iyo na lumikha ng iyong sariling plano sa nutrisyon.

• Fourfortwo.com
• Mirror.co.uk

Vincent Kompany Mga Paboritong Bagay

Hindi alam ang mga paboritong bagay ni Vincent.

Vincent Kompany Katotohanan

1. Naging direktor siya ng Belgium B3B Division Club BX Brussels matapos bilhin ang club noong Marso 2013.
2. Si Vincent ay unang nagsimulang maglaro ng football sa mga kategorya ng kabataan ng Belgian club na Anderlecht. Nagsimula ang kanyang propesyonal na karera noong siya ay 17.
3. Habang nasa Anderlecht, napanalunan niya ang Belgian Ebony Shoe at Gintong Sapatosparangal.
4. Noong Hunyo 9, 2006, sumali siya sa Hamburger SV. Ang kanyang kontrata ay nagkakahalaga ng 10 milyong euro.
5. Noong Agosto 22, 2008, sumang-ayon ang Kompany sa isang apat na taong kontrata sa English club na Manchester City para sa bayad na humigit-kumulang 6 na milyong British pounds.
6. Noong Setyembre 28, 2008, naitala ni Vincent ang kanyang debut goal para sa Manchester City sa isang 2-1 na pagkatalo sa Wigan Athletic.
7. Nanalo siya ng 2013-2014 Premier League trophy kasama ang Manchester City.
8. Sa kabila ng tinawag siya ng Belgian national team para sa 2008 Olympic squad, ang kanyang koponan noong panahong iyon, hindi siya pinabayaan ng Hamburg dahil ang Olympics ay hindi wastong FIFA tournament.
9. Ang Kompany ay may awtoridad na ambassador ng FIFA para sa SOS Children.
10. Ang kanyang ama ay ipinanganak sa Congo.
11. Si Vincent ay nagmamay-ari ng dalawang restaurant sa Belgium na pinangalanang "Good Kompany." Ang isa ay matatagpuan sa Grand Place sa Brussels at ang isa pa sa lungsod ng Antwerp. Gayunpaman, nagpasya siyang isara silang dalawa pagkatapos lamang ng isang taon ng kanilang opisyal na pagbubukas.
12. Interesado siya sa pulitika.
13. Bisitahin ang kanyang opisyal na website @ vincent-kompany.com.
14. Sundin ang Kompany sa kanyang Twitter, Instagram, Google+, Facebook, Flickr, Pinterest, at YouTube.