Celeb

Jamie Dornan Workout at Diet - Mga Lihim sa Kalusugan - Malusog na Celeb

Jamie Dornan diet workout

Ang serye ng nobela na "Fifty Shades of Grey Trilogy" ay malawak na kinikilala mula nang ilabas ito. Karamihan sa mga tagahanga ng serye ng nobela ay nagustuhan ito kaya halos hindi na nila mahintay ang unang pelikula na mapalabas sa mga sinehan. Ang adaptasyon ng pelikula ng nobela na isinulat ni EL James ay nakakuha ng maraming atensyon dahil sa mga paninigarilyo na trailer at pagpili ng cast para sa pelikula. At ngayong nailabas na ito, iba-ibang tugon ang ibinigay ng mga tao. Ang ilan ay labis na nagustuhan habang ang iba ay hindi. Mahalin ito o kasuklaman, hindi mo ito basta-basta mapapansin.

Isa sa pinakasikat na aspeto ng pelikulang ito ay ang pag-arte ng isang sikat na Irish na aktor na si Jamie Dornan na nakikitang gumaganap bilang pangunahing karakter na si Christian Grey. Kung fan ka rin ng nobelang ito at lubos na humanga sa mga kakayahan sa pag-arte pati na rin sa pangkalahatang hitsura ni Dornan sa pelikula, ikalulugod mong malaman na dito namin ibinunyag ang mga sikreto sa kalusugan ng guwapong hunk na ito. ay makakatulong sa iyo na manatiling fit at maganda rin ang hitsura.

Press Ups / Push ups: Ito ang paboritong ehersisyo ng dating modelo ng damit na panloob ni Calvin Klein. Ito ay isang simpleng ehersisyo na makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong mga kalamnan at palakasin ang mga ito. Kung hindi mo pa ito nasusubukan (mababa ang mga pagkakataon dahil nasubukan na ito ng lahat kahit isang beses) at iniisip kung paano ito gagawin, pagkatapos ay tingnan ang mga sumusunod na hakbang:

  • Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghiga ng iyong mukha sa sahig.
  • Ang iyong susunod na hakbang ay upang matiyak na ang iyong mga daliri sa paa at palad lamang ang nakakadikit sa lupa.
  • Ang iyong mga daliri ay dapat na may puwang sa pagitan ng mga ito upang matiyak ang tamang pagkakahawak.
  • Ibaluktot ng kaunti ang iyong mga siko at iangat ang iyong sarili pataas at pababa mula sa lupa.
  • Tandaan na hawakan ang iyong dibdib sa lupa habang bumababa.
  • Mag-ingat at huwag maglagay ng maraming presyon sa iyong gulugod dahil maaari itong humantong sa mga problema sa likod.
  • Patuloy na ulitin ang paggalaw ng iyong katawan (pataas at pababa). Gumawa ng maraming pag-uulit hangga't maaari.
Jamie Dornan arms

Ang ehersisyo na ito ay magbibigay sa iyo ng malaking lakas sa itaas na katawan at dapat gawin nang dahan-dahan. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na maaari kang makakuha ng mas mahusay na katawan sa pamamagitan ng paggawa nito nang mas mabilis. Sila ay ganap na mali dahil hindi ito ang kaso. Ang pasensya at ganap na kontrol ang susi sa paggawa ng ehersisyong ito.

Mga crunches: Ang mga crunches ay isa pang mainit na paborito ng Irish na batang ito na may pamatay na hitsura. Kung hindi mo pa nasisimulan ang mga ito pagkatapos ay gawin ito ngayon sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga nabanggit na hakbang sa ibaba:

  • Maaari mong simulan ang pagsasanay na ito sa pamamagitan ng paghiga sa iyong likod (para dito ay maaaring gusto mong gumamit ng banig).
  • Ang susunod na hakbang ay yumuko ang iyong mga tuhod at ilagay ang iyong mga paa sa sahig.
  • Dapat mayroong ilang espasyo sa pagitan ng iyong mga paa at ang iyong mga kamay ay dapat nasa likod ng iyong ulo.
  • Tandaan na ang iyong mga hinlalaki ay dapat na nakadikit sa iyong mga tainga at ang iyong mga daliri ay hindi dapat magkadikit.
  • Panatilihing bilugan ang iyong mga siko, ngunit bahagyang papasok.
  • Huwag kalimutang maglagay ng espasyo sa pagitan ng iyong baba at dibdib.
  • Hilahin ang iyong mga tiyan papasok at kulutin sa paraan na ang iyong itaas na katawan ay hindi nakadikit sa sahig.
  • Ang huling hakbang ay hawakan ang iyong katawan sa posisyon na ito nang ilang sandali at pagkatapos ay bumalik sa naunang posisyon.
  • Tandaan lamang na huminga nang palabas habang itinataas ang iyong sarili sa sahig at huminga habang babalik sa dating posisyon.

Jamie Dornan na tumatakbo sa pag-eehersisyo

Ang pagsasagawa ng 12 reps ng crunches araw-araw ay higit pa sa sapat. Dapat mo ring manatili sa kabuuang kontrol sa iyong katawan at hindi dapat isuko ang kontrol sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagkakamali tulad ng paghila sa iyong leeg gamit ang iyong mga kamay.

Bukod sa pag-gym, ang hot model na ito ay binansagan bilang Ang Lalaking may Gintong Torso nakikilahok din sa mga aktibidad sa palakasan na ito:

Tennis: Regular siyang naglalaro ng tennis upang masunog ang mga dagdag na calorie at panatilihing mabilis at maliksi ang kanyang katawan. Kapag nagpasya kang maglaro ng tennis kahit tatlong beses sa isang linggo, makukuha mo ang mga sumusunod na benepisyo:

  • Magkakaroon ka ng mataas na enerhiya sa buong araw.
  • Pinapahusay ang iyong cardiovascular fitness.
  • Mas mahusay kang gumamit ng oxygen.
  • Ang iyong mga reflexes ay magiging mas malakas at magagawa mong ipagtanggol ang iyong sarili mula sa anumang hindi kilalang pag-atake sa loob ng ilang segundo.
  • Magkakaroon ka ng malalakas na kalamnan sa binti kasama ng pagkakaroon ng pinakamabuting kalagayan na kontrol sa iyong katawan.
  • Ang koordinasyon ng kalamnan ay magiging mas mahusay at mas madalas kang mawalan ng balanse.
  • Tinutulungan din nito ang iyong katawan na lumayo sa mga problema tulad ng osteoporosis.

Mga sukat ng katawan ni Jamie Dornan

Rugby: Si Dornan ay isa ring pangunahing tagahanga ng rugby. Siya ay naglalaro ng laro mula noong mga taon at gusto pa rin itong magpakasawa sa tuwing mayroon siyang libreng oras. Ito rin ay isang mahusay na isport na makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong mga kalamnan at maging mas maliksi.

Bukod sa nabanggit, ang paglalaro ng rugby ay makakatulong sa iyo sa mga sumusunod na paraan:

  • Tumutulong na mapawi ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa puso.
  • Pinapataas ang antas ng lakas sa iyong pang-itaas pati na rin sa ibabang bahagi ng katawan.
  • Matututuhan mo rin ang halaga ng pagtutulungan ng magkakasama.
  • Matututunan mong ipagtanggol ang iyong sarili laban sa mga umaatake sa mabibigat na timbang.
  • Tiyak na masasaktan ka sa larong ito na sa huli ay makakatulong sa iyong lumakas, hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sa pag-iisip.

Ilang Kawili-wiling Tit-Bits:

Ang mainit na aktor na ito ay mahilig ding gumugol ng ilang oras sa paglangoy dahil nakakatulong ito upang mapanatiling relax siya at nagbibigay ng banayad na ehersisyo.

Sa abot ng paksa ng diyeta, walang tiyak na hanay ng mga patakaran si Jamie. Hindi mo man lang makikita na pinapalitan niya ang kanyang regular na coke para sa isang diet coke. Naniniwala siya na ang isang tao ay dapat kumain ng kahit anong gusto niya at maglaan ng oras at pagsisikap sa pag-eehersisyo sa kanyang sariling pagpipilian upang mapupuksa ang labis na taba.

Ilang Payo mula sa aming dulo:

Kahit na ang mungkahi na kumain ng anumang gusto mo ay tiyak na mukhang mabuti ngunit hinihimok ka namin na subukang manatili sa isang balanseng diyeta upang makakuha ka ng mga pinakamabuting resulta sa iyong mga pag-eehersisyo at magkaroon ng fit at malusog na katawan. Tandaan lamang, ang bawat isa ay may kanya-kanyang antas ng fitness at kapag naabot mo ang sa iyo, ang kailangan mo lang gawin ay panatilihin ito sa isang perpektong paraan.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found