Poised na hitsura, hindi kapani-paniwalang pananakit, Janet Jackson ay isang kilalang American recording artist at artista. Dahil sa kanyang kamangha-manghang pagbabago, ang phenomenal star ay naging bahagi kamakailan ng mga tsismis sa media. Matapos mawala ang napakalaking animnapung libra mula sa kanyang katawan, si Janet ay nasa pinakamagandang hugis ng kanyang buhay.
Dahil likas na masigla, ang timbang ay palaging isang pakikibaka para sa eleganteng bituin. Siya ay dumaan sa hindi mabilang na mga pagbabago sa kanyang buhay at ang pagpapanatili ng slim na hugis ng katawan ay bihirang naging stress-free para kay Janet. Gayunpaman, ang pinakamalaking hamon sa harap ng kahindik-hindik na bituin ay dumating nang umabot siya sa 180 pounds para sa kanyang papel sa isang pelikula, Tennessee.
At ang mas nakakaawa sa kanya ay, ang pelikula, kung saan pinayagan niya ang mga taba na makahanap ng napakalaking silid sa kanyang katawan ay ibinigay sa mang-aawit na si Mariah Carey. Iniwan lang siya nito na mapahamak at panghihinayang sa sobrang timbang niyang katawan. Ang kanyang mga hita, balakang, at tiyan, lalo na, ay napuno ng mga taba. At dahil sa pagiging bulky, malapit na siyang maging biktima ng diabetes. Gayunpaman, bago kumatok ang mga sakit sa kanyang pintuan, inalis niya ang ugat nito sa pamamagitan ng pagsusunog ng lahat ng hindi hinihinging pounds mula sa kanyang katawan.
Janet Jackson 2014 Workout Routine at Diet Plan
Janet Jackson Diet Plan
Palibhasa'y nagdusa mula sa kalagayan ng pagiging sobra sa timbang, handa si Janet na gawin ang anumang bagay at lahat para makuha ang mas slim na hugis ng katawan. Gayunpaman, ang mga programa sa gutom at fad diet ay wala sa kanyang listahan. Habang sinusuri ang kanyang pagkahilig sa emosyonal na pagkain, nanumpa si Janet sa pamamagitan ng portion-controlled diet. Nagbabahagi siya; Ang emosyonal na pagkain sa ngayon ay ang pinakamalaking hadlang na humahadlang sa kanyang daan patungo sa mas payat na katawan.
Ang kanyang nutritionist David Allen ay kumain siya ng iba't ibang uri ng masustansya at masustansyang pagkain. Inilaan niya ang kanyang plano sa diyeta sa limang maliliit na pagkain sa isang araw, kung saan kumonsumo siya ng berde at madahong mga gulay, mani, buto, walang taba na protina, atbp. Ang kanyang pagkonsumo ng calorie habang binago mula 1150 hanggang 1450 calories sa isang araw. Alinsunod sa istatistika ng kanyang katawan, ang pagkonsumo ng calorie ay angkop na pasiglahin siya nang hindi siya nararamdamang pinagkaitan. Nababanat na tunawin ang labis na pounds, si Janet ay tapat na sinunod ang mahigpit na programa sa diyeta at sa loob ng apat na buwan at sa gayon, lumilitaw ang mga resulta.
Gayunpaman, pagkatapos bumaba ng makabuluhang timbang, naabot niya ang talampas ng pagbaba ng timbang at nabigong makakita ng anumang pagbawas sa kanyang timbang. Nang hindi nataranta sa pagbaba ng timbang, ang stunner ay sumunod sa isang matalinong diskarte at patuloy na sumunod sa mga masustansyang pagkain. Alam niya ang katotohanan dahil siya ay lumalaking mas matanda; natural na hindi magiging flawless ang pagtanggal ng matigas na taba. Naghintay ang ginang sa huling bahagi ng apatnapu't taon at hindi nagtagal, pagkalipas ng dalawang buwan, awtomatikong nagpapatuloy ang pagbaba ng timbang.
Janet Jackson Workout Routine
Dahil ang pagbaba ng timbang sa tulong ng diyeta lamang ay hindi magagawa, tinanggap ni Janet ang mga ehersisyo. Habang sinusubaybayan ng kanyang personal na tagapagsanay, Tony Martinez, ang magandang bituin ay nagsasanay ng mga ehersisyo anim na araw sa isang linggo at siyamnapung minuto sa isang araw.
Ang pagsasanay sa lakas at pag-eehersisyo sa cardio ang mga pangunahing pagsasanay na ginawa niya. Nagsagawa siya ng magkakaibang mga ehersisyo na may stability ball at resistance ball sa kondisyon pati na rin ang pagpapahusay ng bilang ng mga kalamnan sa kanyang katawan. Ang pagsasanay sa lakas ay hindi lamang naglilok ng mga target na bahagi ng kanyang katawan kundi nagpasigla din ng kanyang metabolismo. At sa mga pag-eehersisyo sa cardio, marami siyang pinag-aralan sa pagtakbo, mga aktibidad sa palakasan atbp.
Malusog na Rekomendasyon Para saMga Tagahanga ni Janet Jackson
Nagpakita nga si Janet Jackson ng isang nakasisiglang halimbawa sa harap ng lahat ng kanyang mga tagahanga na nagrereklamo sa pagiging mataba at itinuturing na ang pagtanda bilang kanilang hadlang. Anuman ang edad mo, kung yakapin mo ang mga masustansyang pagkain at pigilin ang sarili sa mga pagkaing nakakapagpalakas ng taba, maaari kang magdala ng makabuluhang pagbawas sa iyong timbang.
Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtatanim ng mga pagkaing mayaman sa protina sa iyong almusal. Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay hindi lamang nagpapagana sa pag-aayos ng kalamnan at proseso ng pagbuo ng kalamnan, pinapanatili ka rin nitong kontento sa mas mahabang panahon. Bukod doon, pinapanatili nila ang iyong metabolismo sa trabaho at pinapabuti ang paggana nito.
Ang green tea ay isang kamangha-manghang mabisang pagkain, na natutunaw ang libra mula sa iyong katawan sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga lason. Maaari mong palitan ang iyong bed tea ng green tea at secure na nagliliwanag na balat na may mas makinis na katawan. Bukod pa riyan, napakaraming tao ang payat ngunit dahil sa pagiging biktima ng bloating, mukhang namumutla at hindi malusog. Upang gamutin ang bloating, bawasan ang pagkonsumo ng asin sa iyong diyeta. Dahil ang iyong mukha at tiyan ay may posibilidad na mapanatili ang pinakamataas na tubig, mananatili silang manipis sa kawalan ng asin, na magbibigay sa iyo ng payat at nakakapreskong hitsura.
