Si Lindsay Lohan ay isa sa mga pinakapinag-uusapang celebs sa pagkakaroon ng payat at payat na pigura. Maraming mahirap na trabaho sa likod ng kanyang slim-jim at kahanga-hangang pangangatawan. Siya ay naglagay ng maraming oras at pagsisikap dito. Pupunta siya para sa spinning workout sa umaga pagkatapos niyang magising hanggang 8 am. Sa pangkalahatan, ang kanyang pang-araw-araw na ehersisyo ay nagsisimula sa -
- Warm-up - Painitin ang lahat ng iyong kalamnan sa jogging o normal na paglalakad sa loob ng 10-15 min.
- Hamstring Stretch – Umupo sa sahig o sa isang banig na may tuwid na mga binti at mga palad ay dapat na nasa lupa para sa suporta ngunit ang likod ay dapat na tuwid. Ngayon sumandal, yumuko sa baywang hangga't maaari at manatili sa posisyon na iyon nang kalahating minuto. Ulitin ito ng lima- anim na beses.
- Quad stretch (binti) – Humiga sa lupa sa alinmang gilid sabihin sa kaliwa, na nakayuko ang mga tuhod at magkakasama. Panatilihing tuwid ang iyong kanang binti at iunat ang iyong kaliwa. Pagkatapos ay hawakan ang kanang daliri gamit ang kanang kamay at hilahin ito hangga't maaari. Manatili sa posisyon na ito ng kalahating minuto. Ulitin din ito sa kabilang binti.
- Kulot ang binti ng bola – Humiga sa iyong likod at panatilihin ang isang maliit na bola ng ehersisyo sa ilalim ng iyong kanang binti. Para sa suporta, pindutin ang iyong mga palad sa lupa. Itaas ang iyong kaliwang binti at panatilihin ito sa ganoong posisyon para sa buong paggalaw. Ngayon igulong ang bola Papasok at palabas patungo sa iyong puwitan at pagkatapos ay sa panimulang posisyon. Ulitin ito sa parehong paraan sa kabilang binti.
- Nagpapalamig – Pagkatapos ng lahat ng mga ehersisyo, palamigin ang iyong katawan sa pamamagitan ng mabagal na pag-jogging at light stretches upang maiwasan ang anumang uri ng pinsala.
Lindsay Lohan Diet Plan
Ang kanyang diyeta ay dapat na mas gusto lamang sa ilalim ng konsultasyon ng mga doktor at dapat ay panandalian lamang. Kilala siya sa pagiging very skeletal at nawawala ang lahat ng kanyang kalamnan sa katawan. Matagal na siyang gumagamit ng tabako at droga. Ngunit ngayon ay nagpasya siyang huminto sa lahat ng uri ng droga at ituon ang lahat sa kanyang karera. Kasama sa kanyang plano sa pagkain ang -
- almusal - 2/3 puti ng itlog at isang saging at gulay.
- Tanghalian - May kasama itong tatlong hiwa ng pabo at isang manok o ham na may mga kamatis at litsugas.
- meryenda - Kabilang dito ang isang mansanas o dalawa- tatlong pinakuluang itlog.
- Hapunan – Salmon fillet na niluto na may kaunting olive oil at isang tasa ng gulay.
- Panghimagas – Isang frozen fruit bar.
Ang pagkakaroon ng parehong diyeta sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa mga komplikasyon. Kaya't kung ikaw ay masyadong nawalan ng timbang, mas gusto mo ang planong ito sa diyeta ngunit sa ilalim lamang ng konsultasyon ng sinumang dietitian.
Lindsay Lohan Liquid Diet Secret
Naka-survive siya sa cantaloupes, fruit juice at diet coke para lang pumayat na siyang nagpayat na parang sabitan.
Liquid fasting diet - Ito ay isang all liquid diet o very low calorie diet. Dapat lamang itong isagawa sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa katayuan ng iyong kalusugan o kinakailangang pagbaba ng timbang. Nagagawa ng isang indibidwal na mawalan ng labis na timbang sa katawan, mananatiling hydrated at ang plano sa diyeta ay naglalaman ng lahat ng sustansya ng katawan na kinakailangan para sa pang-araw-araw na gawain.
Mga katangian ng likidong pagkain sa pag-aayuno -
- Ang mahalagang punto na dapat tandaan ay dapat itong isagawa sa paraang ang tamang dami ng sustansya ay dapat maubos sa tamang oras ng pagkain.
- Dapat lamang itong kunin sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.
- Ilang puntos:
- Dapat 4-40 araw ang tagal?
- Dami ng timbang na kailangang mawala?
- Anumang kondisyong pangkalusugan na dinaranas ng indibidwal.
Magandang punto ng likidong pag-aayuno na diyeta -
- Pag-flush out ng mga lason mula sa system.
- Ang mga bitamina, mineral at antioxidant ay nagpapalakas ng immune system.
- Ito ay isang magandang mapagkukunan ng enerhiya.
- Pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paglabas ng taba.
- Ito ay isang aktibong gasolina ng mapagkukunan ng enerhiya.
