Magarbong hitsura, balingkinitan ang katawan, Andrew Garfield ay isang aktor na mayroong American at British citizenship. Matapos simulan ang kanyang karera sa pag-arte sa pelikula, Mga leon para sa mga tupa noong 2007, naging tanyag si Andrew sa kanyang papel sa pelikula, Ang Social Network noong 2010. Ang kanyang kahanga-hangang pagganap sa pelikula ay nagpanalo rin sa kanya ng Golden Globe award at mga nominasyon ng BAFTA.
Pagkatapos, ang pinaka-mapanghamong alok ay lumapit sa kanya noong siya ay gaganap ng spider-man Ang Kamangha-manghang Spider-Man noong 2012. Dahil ang pangalang spider-man ay dating alyas ng sikat na iconic actor na si Tobey Maguire, kinailangan ni Andrew na humanga sa manonood sa kanyang kamangha-manghang pagganap. At hindi banggitin, umunlad si Andrew sa paggawa ng katarungan sa papel ng spider-man at ang kanyang kasikatan ay nagbalik sa kanya sa paparating, Ang Kamangha-manghang Spider-Man 2 noong 2014.
Sa pagiging genetically slender, ang guwapong aktor ay hindi masyadong nag-aalala tungkol sa pagtanggal ng pounds mula sa kanyang katawan. Gayunpaman, dahil walang mass ng kalamnan, ang kanyang layunin sa fitness ay upang ayusin ang kanyang katawan at pataasin ang bilang ng mga payat na kalamnan sa kanyang katawan. Ang karakter ng spider-man na direktang konektado sa lakas at liksi ay nangangailangan kay Andrew na taglayin ang mga katangiang ito sa pamamagitan ng pagkain at pag-eehersisyo. Alamin natin kung anong klaseng diet plan at workout routine ang sinundan ng heartthrob actor para mag-drill ng kanyang katawan.
Andrew Garfield Diet Plan
Si Andrew ay hindi masyadong maingat sa kanyang diyeta at kumakain siya ng masaganang junk at hindi malusog na pagkain tulad ng tinapay, pasta, tsokolate, burger, potato chips atbp sa kanyang pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, pagkatapos ma-finalize na gampanan ang papel ng superman, sumunod ang batang aktor sa isang napaka-malusog na rehimen sa diyeta. Nagtanim siya ng sushi, salmon, tuna, karne ng baka, dibdib ng manok, peanut butter, gatas, tofu, gulay atbp sa kanyang diyeta. Sa tulong ng kanyang diyeta, sa loob ng dalawang linggo, pinaso niya ang pitong libra. Higit pa niyang natunaw ang maraming calories sa pamamagitan ng pagkakaroon ng gayong diyeta; gayunpaman, dapat niyang itaas ang kanyang timbang sa katawan gamit ang mga payat na kalamnan.
Ang spider-man na dapat na magsuot ng sobrang payat na damit ay hindi kayang magkaroon ng kahit na pinakamaliit na flab, kaya ang kanyang calorie consumption ay dating nasa ilalim ng radar. Kumonsumo lamang siya ng ganoong karaming calorie na sapat upang pasiglahin siya upang maisagawa ang kanyang mga ehersisyo. Upang mapabilis ang pagbuo ng kalamnan at proseso ng pagsunog ng taba, ang aktor ay umiinom din ng iba't ibang mga suplementong protina tulad ng whey protein, casein, glutamine atbp bago ang kanyang pag-eehersisyo. Para maging flawless ang kanyang fitness program, nagpaalam din ang stunning actor sa paninigarilyo, na alam niyang averse to health and fitness.
Routine sa Pag-eehersisyo ni Andrew Garfield
Ang aktor na may killer look ay hindi kailanman nagkaroon ng napaka-sporty na background. Bagama't ang kanyang ama bilang swimming trainer ay palaging hinihimok siya na sumunod sa mga pag-eehersisyo sa kanyang maagang pagkabata, ngunit karamihan ay hindi sila pinapansin ni Andrew. Gayunpaman, ang kanyang karera ay ginawa sa kanya ang lahat ng sinubukan niyang tumakas mula sa kanyang kabataan.
Sa ilalim ng gabay ng personal na tagapagsanay, Armando Alarcon, ang aktor ay sumunod sa disiplinadong rehimen ng pag-eehersisyo at nagpraktis ng mga ehersisyo ng limang beses sa isang linggo. Upang bumuo ng kanyang pangunahing lakas at mapahusay ang limberness ng kanyang katawan, ang kanyang personal na tagapagsanay ay nagpa-execute sa kanya ng Pilates, plyometrics sa pinakamataas na antas. Kasama sa kanyang plyometric exercises ang box-jumps, squat jumps, clap push, ups, sprint training, bounce exercises atbp. na naka-target para palakasin ang kanyang bilis at tibay. Bukod diyan, ang plyometrics bilang high intensity workout ay tumutugon sa lahat ng malaki at maliliit na grupo ng kalamnan ng iyong katawan.
Upang makakuha ng matingkad na pangangatawan, ang kanyang personal na tagapagsanay ay naglaan ng kanyang mga ehersisyo sa dalawang bahagi. Habang ang isang bahagi ay nag-aalaga sa kanyang dibdib, balikat, braso, ang pangalawang bahagi ay nililok ang kanyang ibabang bahagi ng katawan tulad ng tiyan, binti, hita, puwit atbp. Nagsanay siya ng matinding pagsasanay sa lakas gamit ang mga dumbbells, na tumitimbang ng apatnapung libra habang gumagawa ng walo hanggang labing-anim na reps at tatlong set ng bawat ehersisyo. Chin-ups, clean and press, squats etc. ay mahalagang bahagi ng kanyang strength training exercises. Para sa pagpapalakas ng kanyang ibabang bahagi ng katawan, niyakap niya ang pagsasanay sa lakas tulad ng machine leg press, lunges, calf raise atbp.
Malusog na rekomendasyon Para sa mga Tagahanga ni Andrew Garfield
Narito ang mga rekomendasyon para sa mga tagahanga ni Andrew Garfield na naghahangad na magkaroon ng pait at matipunong pangangatawan nang hindi naiintriga sa gimik ng mga crash diet at masiglang ehersisyo. Una sa lahat, gumawa ng ilang pagbabago sa iyong diyeta at palitan ang mga pagkaing mayaman sa trans fats, starch, asukal, asin atbp. ng mga pagkaing may masaganang nilalaman ng omega-3 fatty acids, protina atbp. Ang iyong metabolismo ay mapapalakas sa pagkonsumo ng mga pagkaing siksik sa sustansya, na higit pang mag-trigger ng proseso ng pagsunog ng taba sa iyong katawan. At kung tungkol sa pag-eehersisyo, huwag mag-panic, nang hindi nagsasanay ng matigas at kumplikadong mga ehersisyo din, kayang-kaya mong magkaroon ng punit na katawan.
Siguraduhin lamang na ang iyong katawan ay nakakakuha ng sapat na paggalaw sa isang araw, at anuman ang iyong mga ehersisyo, ang mga ito ay may kakayahang magbuhos ng mga pawis mula sa iyong katawan, maliban kung yakapin mo ang yoga o Pilates. Upang magkaroon ng nakakabigay-puri at mas mabilis na mga resulta, mas gusto na gumawa ng mahusay na kongregasyon ng cardio exercises at strength training. Maaari kang magsagawa ng ilang simple ngunit maimpluwensyang ehersisyo tulad ng bicycle crunch, woodchopper, knee tucks sa bangko, abs crunch sa stability ball atbp.
