Matapos ma-sign up si Joe Jonas para magbida sa campaign ng Guess’ Spring 2017, napagtanto niya na kailangan niyang magpatibay ng isang disiplinado at epektibong gawain sa pag-eehersisyo. Kinailangan niyang mag-pose sa kanyang damit na panloob at upang gawin ito nang walang tinukoy na abs at nililok na itaas na katawan ay magiging walang kabiguan.
Kaya, nakipag-ugnayan siya kay Jay Glazer, na siyang nagtatag ng Unbreakable Performance Center. Sinasanay ni Glazer ang mga nangungunang atleta mula sa NFL at iba pang sports at nakipagtulungan sa ilang celebrity upang tulungan silang bumuo ng nakamamanghang pangangatawan. Ang kapatid ni Joe na si Nick Jonas ay regular din sa Glazer's gym, na naniningil ng matarik na $2000 bawat buwan sa membership fee.
Mga Yugto ng Pagsasanay
Naghanda si Glazer ng isang high power at sobrang intense na workout routine para matulungan si Joe na makamit ang kanyang mga aesthetic na layunin. Ang kanyang gawain sa pag-eehersisyo ay umabot hanggang 16 na linggo at nahati sa 5 yugto. Ang mga yugtong ito ay nagparoo't parito sa pagitan ng pag-bulking at paghiwa-hiwalay ng kanyang pangangatawan.
Nagsimula sila sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang kalamnan sa kanyang lanky frame at pagkatapos nilang makuha ang kasiya-siyang dami ng muscle mass, sinimulan nilang gutayin ang kanyang pangangatawan, na sinundan ng isa pang round ng bulking. Sumunod, muli silang bumalik sa pagpapalakas ng kanyang mga bulto na kalamnan. Ni-round off nila ang kanyang workout regime sa cutting phase, na nakatulong sa kanya na magkaroon ng razor sharp abs. Sa ilang yugto ng kanyang rehimeng pag-eehersisyo, ginawa siyang magsanay dalawang beses sa isang araw.
Pagsasanay sa Timbang
Umasa si Joe sa heavyweight strength training para bultuhin ang kanyang pangangatawan. Malamang na nagpunta siya para sa mababang rep set upang maabot ang kanyang ninanais na layunin ng mass ng kalamnan. Ang pinaka-epektibong paraan upang magdagdag ng mass ng kalamnan ay ang pagpares ng araw na partikular na pagsasanay sa bahagi ng katawan na may mababang reps at mabigat na timbang. Siguraduhin na ikaw ay naglalagay ng sapat na strain sa mga kalamnan upang makakuha ng tugon mula sa Central Nervous System, na kung saan ay nag-trigger ng pagbuo ng mas malaki at mas malakas na mga fiber ng kalamnan. Marunong din na tanggalin ang cardio sa panahon ng maramihang panahon upang matiyak na hindi ka nawawalan ng anumang kalamnan sa panahon ng proseso.
Boxing
Para sa shredding at cutting phase, malaki ang tiwala ni Glazer sa boxing. Naniniwala siya na ang mga boxing session at sparring work ay epektibong tumataas at bumababa sa iyong tibok ng puso, na ginagawa itong isang magandang opsyon para sa pagputol. Ang mga boxing workout ay may mahusay na kumbinasyon ng matinding cardio routine at metabolismo na pagsasanay. Ang pinakamagandang bagay ay na ikaw ay nagtatrabaho sa iyong lakas sa parehong oras.
Ang mga sesyon ng boksing ay napatunayang epektibo sa paglilok ng kanyang mga balikat at katawan. Gayundin, ang boxing workout ay nagbigay sa kanyang pangangatawan ng isang matipunong hitsura, na perpekto para sa kanyang kampanya sa pagmomolde. Sinanay siya ni Glazer sa katulad na paraan, sinasanay nila ang kanilang mga propesyonal na atleta kabilang ang mga UFC fighter at mga bituin ng NFL.
Disiplinado
Ang susi sa kanyang tagumpay ay ang kanyang disiplina at pagkakapare-pareho. Being a pop star, kailangan niyang mag-tour at siniguro niyang hindi siya mawawala sa kanyang workouts dahil sa kanyang work commitments. Sa kanyang mga paglilibot, tinulungan siya ng iba't ibang mga coach habang nilalayon niyang manatili sa track.
Isa sa mga coach na ito ay isang dating babaeng boxing champ. Siya ay sinanay din ng isang Green Beret, na isang termino na nakalaan para sa 1st Special Forces Command officer. Hiniling sa kanya na magsagawa ng iba't ibang pag-eehersisyo sa Green Beret.
Diet Plan
Pinuno ni Jonas ang kanyang matinding at nakakapagod na ehersisyo sa malinis at malusog na diyeta. Sinigurado niyang marami siyang protina. Hindi rin niya ganap na pinutol ang mga carbs at taba mula sa kanyang diyeta ngunit inutusang kumain sa mga partikular na oras sa araw.
