Natuklasan ni Dr. Peter M. Miller, Ang Hilton Head Metabolism Diet ay isang makatotohanang plano sa pagbaba ng timbang na magbibigay sa iyo ng nakakainggit na hugis sa pamamagitan ng pagpapasigla ng iyong metabolismo. Kadalasan ay nalilibang tayo sa ibang mga bagay na hindi natin napapansin ang mga pangunahing pangangailangan ng ating katawan.
Kinikilala ni Dr. Peter ang katotohanan na ang ating katawan ay simple at maaari nating patakbuhin ito sa paraang gusto natin. Kailangan lang nating maunawaan ang ating pisyolohiya at sa halip na umasa sa mga walang katuturang pagkain at mga pinaghihigpitang pagkain, dapat nating layunin na pabilisin ang ating metabolismo.
Ano ang Hilton Head Metabolism Diet Plan?
Ang Hilton head metabolism diet plan ay high carb at low fat diet program. Ang pagkakaroon ng kabuuang tagal ng walong linggo, ang programa sa diyeta ay gagana sa iyong katawan sa dalawang yugto. Ang unang yugto ay pinangalanan bilang bahagi ng pagbaba ng timbang at tatagal ito ng anim na linggo.
Matutunaw mo ang napakalaking libra mula sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapakain ng limang maliliit na pagkain sa iyong katawan. Ang pangalawang yugto ay ang yugto ng pagpapanatili. Tutukuyin ng iyong mga istatistika ng katawan, kasarian, pangkat ng edad atbp. ang iyong kinakailangang pagkonsumo ng calorie sa isang araw.
Isinasaalang-alang ng plano sa diyeta ang parehong diyeta at pag-eehersisyo na mga mahalagang puwersa ng regulasyon na nagpapalakas sa iyong metabolismo. Mas tiyak, si Dr. Peter ay nagbibigay ng pitumpung porsyentong timbang sa diyeta at tatlumpung porsyento sa mga ehersisyo.
Ipinapakita ng pananaliksik, ang iyong metabolismo ay nagiging tamad habang ikaw ay tumatanda. Kaya, upang mapanatili itong malusog, kailangan mong pagandahin ang iyong edad ng kabataan. Sa pamamagitan ng pagtatanim ng mga pagkaing antioxidant tulad ng spinach, broccoli, lemon, green tea, luya atbp. sa iyong diyeta, maaari mong isulong ang pagbuo ng mga bata at maliksi na selula sa iyong katawan at maaaring manatiling malusog nang mas matagal.
Sino ang Maaaring Sundin ang Hilton Head Metabolism Diet?
Ang programa sa diyeta ay angkop para sa lahat ng mga nagdidiyeta na naghahanap ng permanenteng programa sa pagbaba ng timbang. Marami sa inyo ay biktima ng laging nakaupo at hindi malusog na mga gawi sa pagkain na sa katunayan ay humahadlang sa iyong paraan sa pagbaba ng timbang.
Dahil pinaghigpitan ng plano sa diyeta ang pagkonsumo ng calorie sa 1000 calories sa isang araw sa unang yugto, inirerekomenda kang kumunsulta sa iyong doktor bago sundin ang plano sa diyeta.
Gamitin ang Iyong Metabolismo para Magbawas ng Timbang
Ang iyong metabolismo ay gumaganap ng makabuluhang papel sa pagpapadanak ng dagdag na pounds mula sa iyong katawan. Kung matutunan mo kung paano gamitin ang iyong metabolismo para sa pinakamahusay na benepisyo, ang pagbaba ng timbang ay hindi na lilitaw na mahirap para sa iyo. Tingnan natin ang ilan sa mga mahusay na paraan ng pagpapasigla ng iyong metabolismo.
- Mas gusto ang pagkakaroon ng maraming maliliit na pagkain sa isang araw, at kumain ng mga meryenda na may mataas na nilalaman ng mga protina at malusog na taba sa iyong mga pagkain. Ang panunaw ng mga pagkaing ito ay naglalagay ng malaking presyon sa iyong metabolismo. Ang iyong katawan ay nagsusunog ng ilang mga calorie sa pagsisikap na matunaw ang mga pagkaing ito.
- Maaari kang maglaro ng mga maingat na trick sa iyong metabolismo sa pamamagitan ng pagtikim ng iyong mga mahal na pagkain sa katapusan ng linggo. Pagkatapos manatiling walang hanggan sa isang partikular na antas ng mga calorie, kapag magkakaroon ng agarang pagtaas sa iyong pagkonsumo ng calorie, ang iyong metabolismo ay kailangang bumalik sa trabaho.
- Makisali sa iba't ibang uri ng mga panlabas na aktibidad tulad ng badminton, tennis, volleyball atbp. Maaari ka ring mag-opt para sa pagsasayaw at iba pang mga aktibidad sa paglilibang. Ang mga aktibidad na ito ay magpapalaki sa bilang ng mga payat na kalamnan sa iyong katawan. Higit sa bilang ng mga payat na kalamnan na magkakaroon ka, magiging mas mahusay ang iyong metabolismo.
- Maaari kang mamangha na malaman ang katotohanan na ang pagtulog ng walong hanggang siyam na oras ay epektibo rin sa pagpapababa ng dagdag na libra mula sa iyong katawan. Pinahuhusay ng pagtulog ang iyong sirkulasyon ng dugo at nagbibigay ng pagbawi sa mga may kapansanan na tisyu sa iyong katawan. Ang iyong katawan ay sumusunog ng 65-75 porsiyentong calories habang natutulog. Sa kabila ng paggawa ng lahat ng iba pang mabubuting bagay, kung hindi ka nagbibigay ng sapat na pahinga sa iyong katawan, hindi ka nakikipagtulungan sa iyong katawan sa pagbaba ng timbang.
Mga Pagsasanay sa Hilton Head Metabolism Diet
Ang pagsasanay sa lakas at pagsasanay sa paglaban ay pangunahing binigyang-diin ng Hilton head metabolism diet program. Dapat mong sanayin ang mga ehersisyong ito sa loob ng apatnapung minuto sa isang araw, at limang araw sa isang linggo.
Ang mga pagsasanay na ito ay magtataguyod ng bilang ng mga kalamnan, at magbibigay sa iyong metabolismo ng dahilan upang makabalik sa trabaho. Iyon ay sinabi, kailangan mong maging maingat tungkol sa intensity ng mga timbang at bilang ng mga reps. Maaari mong talunin ang sitwasyon sa pamamagitan ng unti-unting pagmartsa patungo sa iyong layunin sa pagbaba ng timbang.
Mga Benepisyo ng The Hilton Head Metabolism Diet
Ang plano sa diyeta ay madaling sundin at inilagay sa ilalim ng kategorya ng mga malusog na plano sa pagbaba ng timbang.
- Mababawasan ka ng dalawampung libra sa loob ng walong linggo at ang pagbaba ng timbang habang gumagalaw kasama ang programa sa diyeta ay mananatili sa iyo magpakailanman.
- May mga masaganang recipe at meal plan sa diet program, hindi mo kailangang magkamot ng ulo at gumugol ng ilang oras sa pagdidisenyo ng iyong mga meal plan.
- Kinikilala ng programa sa diyeta ang kahalagahan ng mga ehersisyo sa pagbabago ng iyong pisyolohiya.
- Sinasagot ng solusyon sa diyeta ang sanhi ng pagkakaiba-iba ng timbang sa iba't ibang tao sa mariin at lohikal na paraan.
Mga Kakulangan ng The Hilton Head Metabolism Diet
Tingnan natin ang ilan sa mga kakulangan ng programa sa diyeta.
- Ang diet program ay mataas sa carb. Ang high carb diet ay malamang na mapataas ang iyong blood glucose level. Ang mga taong biktima na ng diabetes ay hindi maaaring gumamit ng programa sa diyeta.
- Ang unang yugto ng programa sa diyeta ay napakababa sa calories. Ang minimum na calorie na kinakailangan para sa mga kababaihan ay 1600 calories, at para sa mga lalaki ito ay 2000 calories sa isang araw. Ang paghiling na pigilan ito sa 1000 calories ay hindi isang kapansin-pansing bagay na ginawa ng programa ng diyeta.
Halimbawang Plano ng Pagkain
Ang Hilton head metabolism diet program ay nagpipilit sa pagkonsumo ng anim na maliliit na pagkain sa isang araw. Ang pagkain ng napakalaking pagkain sa isang solong pagkain ay naglalagay ng hindi makatwirang presyon sa iyong metabolismo at nakakaapekto ito nang masama. Bilang karagdagan sa mga iyon, ang mahabang panahon ng gutom ay lumilikha ng gutom na tulad ng sitwasyon sa iyong katawan, at ang iyong katawan ay nagsisimulang mag-imbak ng taba upang harapin ang ganoong sitwasyon, at sa halip na mawalan ng timbang ay nagsisimula kang tumaba.
Almusal
Maaari kang magkaroon ng mga hard boiled na itlog, oatmeal na may non-sugary soy milk, whole grain toast na may mga hiwa ng lettuce at kamatis, at green tea atbp. sa iyong almusal.
Mga Meryenda sa Umaga
Maaari kang magkaroon ng mga mani, sariwang prutas tulad ng peras, saging, cantaloupe, pakwan atbp sa iyong meryenda sa umaga.
Tanghalian
Maaari kang magkaroon ng inihaw na manok, tuna salad sandwich, anim na baby carrots atbp sa iyong tanghalian.
Meryenda sa Gabi
Maaari kang magkaroon ng pinaghalong hilaw na salad ng gulay na may tinadtad na pula o berdeng sili na iwinisik sa ibabaw nito, tofu atbp. sa iyong mga meryenda sa gabi.
Hapunan
Maaari kang magkaroon ng puting karne, steamed fish, turkey, low fat dairy products atbp. sa iyong hapunan.
