Si Salma Hayek ang may pinaka nakakainggit na katawan sa Hollywood. Siya ay may eksaktong perpektong sukat na 36-24-36 pulgada, kung ano ang gusto ng karamihan sa mga lalaki. Nakatira siya ngayon sa France kasama ang kanyang asawang negosyanteng Pranses na si Francois-Henri Pinault. Kamakailan ay ibinunyag niya ang kanyang mga sikreto sa plano sa pagkain.
Salma Hayek Diet Plan
Siya ay isang uri ng babae na nag-iingat ng "alarm number". Sa tuwing ang kanyang timbang ay umabot sa threshold (hindi niya sinabi ang pinakamataas na limitasyon), sinimulan niyang bantayang mabuti ang kanyang timbang. Para dito, araw-araw niyang sinusuri ang kanyang timbang. Kailangan niyang gawin ito dahil madalas siyang sumobra sa pagkain. Ang babaeng Mexican na ito ay hindi gumamit ng lutuing Pranses. Sa kanyang sariling mga salita -
“Lahat ng tao ay may kahinaan (at) ang sa akin ay pagkain. Kung mahilig ka sa pagkain at mahilig ka sa red wine at inilagay ka nila sa France, nasa magandang lugar ka at nasa masamang lugar ka at the same time. Kailangan mong timbangin ang iyong sarili araw-araw, at kailangan mong magkaroon ng numero ng alarma. Kapag nakarating ka sa numerong iyon, kailangan mong simulan itong ilagay sa kabaligtaran."
Hindi siya maaaring mag-diet. Sa tuwing ma-stress si Salma, lumilipat siya sa pagkain para makapag-relax siya at hindi magaling mag-diet. Bukod pa rito, inamin niya na ang pag-ibig ay nakakatulong din sa kanya upang manatiling maayos. Sabi niya -
“Sa tingin ko, kung hindi ako in love, mas mabilis kong hahayaan ang sarili ko. Ang pag-ibig ay nagbibigay sa akin ng kawalang-kabuluhan upang magpatuloy. I'm not necessarily vain, but when I gained 50 something pounds in the pregnancy, it did something to me. Simula noon, at least nag-effort ako.”
Inihayag niya ang kanyang recipe ng pagkain. Ang talagang gusto niya ay ang mga mansanas at karot dahil ito ay isang rich source ng antioxidants (na kinakailangan ng katawan upang gumana ng normal) at Vitamin A (makapangyarihang natural na antioxidant, pinoprotektahan mula sa baga at oral cavity cancers at mabuti rin para sa mata). Gusto niya at umiinom ng juice araw-araw, na may mga sumusunod na sangkap -
- Karot – 2 o 3 (Inalis ang mga berde / Dahon)
Benepisyo – Napakabuti ng mga karot para sa kalusugan
- nagpapabuti ng paningin,
- pinipigilan ang cancer,
- anti-aging agent (dahil sa isang beta-carotene antioxidant),
- kumikinang at magandang balat (mula sa loob at labas),
- pinapanatiling malusog ang ngipin at gilagid (parang gumagana tulad ng toothpaste at toothbrush),
- pinipigilan ang sakit sa puso,
- linisin ang katawan (Dahil sa Vitamin A, na kung saan ito ay nakakatulong sa atay sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan),
- makapangyarihang antiseptic agent dahil pinipigilan nito ang impeksyon kapag inilapat sa mga hiwa, pinakuluang, atbp.
- Apple – 1 (Cored)
Benepisyo – Mansanas
- nagpapababa ng kolesterol,
- naglalaman ng Vitamin C, B-Complex,
- bawasan ang panganib ng diabetes,
- maaari ring panatilihin tayong payat,
- inilalayo tayo sa asthma at mabuti sa utak.
- Para sa iba pang benepisyo, maaari kang bumisita dito.
- Beetroot – ½ (Maliit)
Benepisyo –Ang juice ng Beetroot ay inuri bilang "Super Food" sa kasalukuyan. Ang hilaw na beetroot ay may maraming benepisyo tulad ng
- mabuti para sa atay,
- maaaring umiwas sa stroke at atake sa puso,
- mayamang pinagmumulan ng nutrients tulad ng Vitamin C, iron,
- maaaring panatilihin kang nasa mabuting kalooban sa buong araw,
- nagpapabuti ng immune system.
- Lemon – ¼ (binalatan)
Benepisyo - Ang Lemon ay may napakalaking nakatagong mga pakinabang tulad nito
- inaalis ang acne (dahil sa citric acid),
- gumagana laban sa mga impeksyon tulad ng trangkaso, sipon dahil sa bitamina C, flavonoids,
- nag-aalis ng pagkabalisa, pagkahilo, tensyon, nerbiyos, pagkahapo,
- naglalaman ng 22 anti-cancer compounds,
- pinapalakas ang mga daluyan ng dugo (dahil sa bitamina P o tinatawag ding bioflavonoids),
- mabuti para sa paggamot ng mataas na presyon ng dugo,
- mabuti para sa lagnat. Paano? Maglagay ng 1 lemon's juice sa mainit na tubig na may pulot. Pagkatapos, uminom ng sabay-sabay. Ito ay tiyak na maaaring ituring bilang isang lunas para sa paglunas ng mga panginginig at lagnat, kung inumin kada 2 oras.
Hinahalo ni Salma Hayek ang lahat ng napakalusog na sangkap na ito at gumagawa ng juice nito. Ito ang paborito niyang inumin o masasabi mong nectar (o Amrit sa Hindi). Nagsimula siyang uminom ng juice na ito 15 taon na ang nakakaraan. Pagkatapos magkaroon ng juice na ito, bumuti ang pakiramdam niya at mas naudyukan siyang kumain ng mas malusog. Siya ay labis sa juice cleanse na ito na itinatag niya ang isang kumpanya na tinatawag na Cooler Cleanse noong 2010. Ang Cooler Cleanse ay isang tatlo o limang araw na detox diet na binubuo ng mga pinindot na hilaw na juice.
Salma Hayek Workout Routine
Si Salma Hayek ay nagtrabaho kasama ang personal na tagapagsanay na si Sara Shears, na siyang may-ari ng Ugifit.com. Sinanay niya si Hayek noon at sinabing –
“Sobrang bait ni Salma at napakaraming drive! Palagi niyang inilalagay ang lahat ng kanyang pagsisikap sa kanyang pag-eehersisyo at iyon ang dahilan kung bakit siya nakakakuha ng mga resulta. Hindi ako makapagsasabi ng sapat na magagandang bagay tungkol sa kanya."
Magkasama silang nag-eehersisyo, sa isang silid ng hotel, o sa bahay, o sa isang lokasyon ng paggawa ng pelikula, hindi niya pinalampas ang kanyang mga ehersisyo. Gumagawa siya ng maiikling matinding ehersisyo sa loob ng 5 hanggang 7 araw sa isang linggo sa loob ng 30 minuto sa isang araw.
Kasama sa kanyang pag-eehersisyo ang iba't ibang uri ng ehersisyo tulad ng kickboxing, strength training, pilates, ball work. Sinabi ng kanyang tagapagsanay na si Shears na gumagawa sila ng interval training na maaaring magpapataas ng tibok ng puso. Sinabi pa niya na sinusubukan niyang piliin ang mga pagsasanay na sari-sari, mapaghamong at pare-pareho upang ang pangkalahatang katawan ni Salma ay mabuo at makapagbigay din ng mas mahusay na mga resulta.
Bilang halimbawa, nagbahagi si Sara ng sample na body workout na ginagawa niya kay Hayek. Para sa mga pagsasanay na ito, subukang gawin hangga't maaari sa loob ng 1 minuto.
- Burpees (tinatawag ding Squat Thrust)
Ang Burpees ay isang buong ehersisyo sa katawan na ginagamit sa pagsasanay sa lakas. Gumagana ito sa buong katawan at pinapataas ang rate ng puso. Na gawin ito -
- Magsimula sa isang nakatayong posisyon.
- I-drop sa isang squat na posisyon na ang iyong mga kamay ay nasa lupa.
- Palawakin ang iyong mga paa pabalik sa isang mabilis na paggalaw upang ipagpalagay ang posisyon sa harap na tabla.
- Bumalik sa squat position sa isang mabilis na paggalaw.
- Bumalik sa nakatayong posisyon.
- Alternating Pushups
Ang pangunahing pamamaraan ng push up ay ang paghiga sa sahig sa pamamagitan ng pagharap pababa. Ilagay ang dalawang kamay sa ilalim ng iyong dibdib. Pindutin hanggang sa ikaw ay balanse sa iyong mga paa at balikat. Ngayon, unti-unti, ibaba ang iyong katawan sa sahig sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong mga braso. Pagkatapos, itaas mo muli ang iyong katawan. Gawin ito sa loob ng 1 minuto.
Maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa push-up na ito sa pamamagitan ng paggamit ng push-up bar, stability ball, rings, balance boards. Maaari mo ring gawin ang ehersisyo na ito sa isang banda. Mayroong iba pang mga anyo ng push-up na tinatawag na diamond push-up, fist push-up at malawak na push-up.
- Plank - Maghintay ng 1 minuto.
- Tumalon Squats
Ang jump squat o explosive squat ay para sa pag-target sa iyong mga kalamnan sa hita. Ang mga pagsasanay na ito ay magpapalakas sa iyong mga tuhod. Mag-warm up bago magsimula ng squats tulad ng jogging, treadmill sa loob ng 15 minuto, rope skipping. Huwag lumampas ang mga cardiovascular exercise na ito.
Tumayo gamit ang iyong mga paa, na lapad ng balikat, at panatilihin ang mga braso sa gilid. Ngayon, gawin ang normal na regular na squats. Bilang karagdagan, kapag tumalon ka (habang tumatalon gamitin ang iyong buong paa at hindi lamang ang mga daliri ng paa), subukang tumalon nang kasing taas ng iyong makakaya. At, kapag lumapag ka, ibaba ang iyong katawan pabalik sa posisyong squat upang maiwasan ang pagkapagod sa iyong likod. Gawin hangga't kaya mo sa loob ng 1 minuto.
- Triceps Dips
- Mga Sit Up
Ang mga sit up ay isang pagsasanay sa pagpapalakas ng tiyan upang palakasin ang puwit at kalamnan ng tiyan. Upang gawin ito, humiga sa iyong likod sa sahig gamit ang iyong mga kamay alinman sa likod ng iyong ulo o sa buong dibdib. Ang mga binti ay baluktot upang mapababa ang pagkarga sa gulugod. Ngayon, itaas ang iyong vertebrae ng katawan (sa posisyong ito lamang) tulad ng iyong puwit lamang ang dapat na nakadikit sa lupa. Unti-unti, ibababa ang katawan nang ganoon. Gawin ang mga ganitong galaw sa loob ng 1 minuto.
Si Salma, ngayon ay isang ina ay may isang 5-taong-gulang na anak na babae, si Valentina na mahusay din tungkol sa pag-eehersisyo. Guma-gymnastics siya. Actually, excited at motivated ang cute na batang iyon sa Olympics noong mga panahong iyon. Ngayon, ginagawa niya ang mga ito sa araw, kung kailan niya gusto.
