Celeb

Routine sa Pag-eehersisyo sa Pagbubuntis at Diyeta ni Coco Austin - Malusog na Celeb

Sina Coco Austin at Ice-T sa America ay Nagpupugay sa Four Legged Military Heroes sa 2014 Veterans Day Parade noong Nobyembre 11, 2014 sa NYC

Nicole Natalie Marrow or as you know her, Coco Austin became a proud mommy on November 28, 2015. She gave birth to a daughter Chanel Nicole Marrow and she and her rapper-actor husband Ice-T could not be more happier than this. Kahit ilang araw matapos ipanganak ang kanyang anak na babae, ipinagmamalaki ni Coco ang isang pigura na magiging pagmumulan ng inggit para sa mga bagong ina. Ano ang hitsura niya bago at pagkatapos ng kanyang pagbubuntis? At paano niya napanatili ang nakakainggit na pigura ilang araw lamang pagkatapos manganak? Basahin para malaman.

Ibinahagi ni Coco Austin sa social media ang larawan ng kanyang baby girl na pinangalanang Chanel Nicole

Workout Routine

Naunawaan ng bagong ina ang kahalagahan ng hindi paggawa ng mabibigat na ehersisyo sa panahon ng kanyang pagbubuntis. Inihinto niya ang kanyang gawain sa pag-eehersisyo sa ika-apat na buwan ng kanyang pagbubuntis. Hindi siya nag-weight lifting at nawalan ng maraming muscle mass bilang resulta. Gumawa siya ng magaan na ehersisyo tulad ng yoga at Pilates. Gusto niyang gawing maganda, fit, positibo, sunod sa moda at malusog ang pagbubuntis sa bawat hakbang. (At sa mga larawang ibinahagi niya sa social media, sa tingin namin ay nagtagumpay siya).

Nag-gym workout si Coco Austin

Mga Pagbabago sa Diyeta

Si Austin ay naging tagahanga ng fruitarian diet (isang vegan-inspired na diyeta kung saan ang isang tao ay kumakain ng mga prutas, mani, at buto at hindi kumakain ng mga produktong hayop). Ang diva ay kumain ng maraming prutas tulad ng honeydew, blueberries, at pineapple at inamin na fan siya ng mga prutas kahit hindi pa siya buntis. Nabawasan siya ng 10 pounds sa kanyang unang trimester dahil tumigil siya sa pag-inom ng alak at sumunod sa isang malusog na plano sa diyeta. Natigil din siya sa pagkain ng kanyang mga bitamina araw-araw. (Maaari mong makita ang buong gawain sa kanyang blog www.thecocoblog.com sa lalong madaling panahon).

Si Coco Austin sa gym ay nag-eehersisyo

Kalusugan at Pagbubuntis

Napanatili ng aktres ang isang malusog na pamumuhay sa panahon ng kanyang pagbubuntis at bago pa man iyon dahil naisip niya na kung ang isang tao ay malusog bago magbuntis, ang katawan ay makakatulong sa taong iyon na magkaroon ng malusog na pagbubuntis. Sa kabaligtaran, kung ang iyong katawan ay hindi malusog, kailangan mong palakasin ang iyong gawain sa kalusugan dahil hinihimok ka ng iyong buntis na katawan na gawin ito.

Diet Indulgence

Ang kamakailang diet indulgence ng California-born ay soda dahil labis niyang hinahangad ang mga bula sa panahon ng kanyang pagbubuntis.

Pinapakita ni Coco Austin ang kanyang baby bump

Coco Austin Diet Plan Habang Nagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, pinananatiling hydrated ng glamour model ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pag-inom ng 5×500 ml. bote ng Evian Natural Spring Water araw-araw. Siya ay may matataas na Starbucks chai latte na may buong gatas at dalawang pump ng vanilla sa umaga at kumagat ng ilang kalabasa, whey protein shake (16-oz. upang maging tumpak) at isang mansanas na may peanut butter.

Ang tanghalian ng blonde ay binubuo ng ilang niligis na patatas na may gravy, isang dibdib ng manok at kaunting salad ng keso ng kambing. Ang kanyang meryenda sa gabi ay isang mangkok ng prutas. Binubuo ang hapunan ng 2 tacos na may kaunting kanin at sinundan ito ng dessert ng 15-20 Life Savers Gummies. Sa kabuuan, kumakain siya ng humigit-kumulang 1,716 calories sa isang araw.

Coco Austin kasama ang anak na babae na si Chanel

Dagdag timbang

Ang bituin ay nakakuha ng 13 pounds sa buong pagbubuntis niya at ngayon, halos bumalik siya sa 137 pounds. Iniisip niya na ito ay kakaiba, nanatili siyang malusog dahil handa siyang sumabog na parang balyena at hindi nag-abala tungkol dito. Inamin niya na gagawin niya ang lahat para magkaroon ng malusog na sanggol, kahit na ito ay mukhang napakalaki ngunit binabantayan siya ng langit at pakiramdam niya ay pinagpala siya na napagtagumpayan ang kanyang pagbubuntis nang hindi nawawala ang kanyang kalusugan. Gusto niya ngayon na magkaroon ng inspirasyon ang ibang kababaihan mula sa kanyang karanasan sa pamamagitan ng kanyang baby blog. (Hindi na tayo makapaghintay, di ba?)

Pagkatapos ng Pagbubuntis

Ang personalidad sa web ay naging napaka-emosyonal sa panahon ng panganganak. Naiyak siya dahil napagtanto niyang malaki ang pagbabago sa buhay niya (for good). Ang stunner ay nabawasan ang halos lahat ng kanyang timbang sa sanggol sa loob ng ilang linggo at ngayon ay sa tingin niya ay napakapayat niya. Hindi tulad ng maraming babae, gusto niyang medyo mataba dahil bihirang karanasan ito at wala siyang dapat patunayan kahit kanino (lalo na ang mga haters niya). Idinagdag niya na ang bawat babae ay may iba't ibang pagbubuntis. (At dapat silang maging masaya tungkol dito, ipinapalagay namin)

Ipinakita ni Coco Austin ang post baby body limang araw lamang matapos ipanganak si Chanel

Pinakamahirap na Bahagi ng pagkakaroon ng Baby

Sinabi ng napakarilag na babae na ang pinakamahirap na bahagi ng pagiging isang bagong ina ay ang pagpapasuso dahil ang kanyang mga utong ay dumudugo kapag si Chanel ay sumuso ng napakahirap at ito ay isang bagong karanasan para sa kanya. (Sana ay umayos ka sa Austin na iyon at panatilihing malusog!!!!)