Kasama sa plano ng diyeta ni Ronnie Coleman ang mga bagay na ito -
Ronnie, bukod sa diet na ito ay umiinom din ng mga tableta ng Vitamin C, Vitamin E, Multi-Vitamin, Chromium, Glucosamine, Multi-Mineral, Liver Tablets, Calcium, nang regular.
10 AM
Si Ronnie Coleman ay gumagawa ng napakatindi na pag-eehersisyo at sinisimulan ang kanyang araw sa pamamagitan ng pag-inom ng Nitrix Tablets sa 10 AM.
- Mga Nitrix Tablet - 6 hanggang 8 na tab
10:30 AM
- Grits na may keso - 3/4 na tasa
- Mga puting itlog - 2 tasa
- kape - 1 tasa
Bago mag-ehersisyo
Kinuha ito ni Ronnie Coleman, bago simulan ang kanyang mabigat na gawain sa pag-eehersisyo sa bandang 12 PM
- 1 scoop ng NO XPLODE
Pagkatapos ng Workout
- 2 scoops ng Cell Mass
- Nitrix tablets - 6 hanggang 8 na tab
04 PM
- Mga Suso ng Manok - 2 piraso ng 4 oz bawat isa
- Red Beans - 1.5 tasa
- Brown Rice - 1.5 tasa
- Tinapay na mais - 2 piraso
- Tubig - 8 oz
06:30 PM
- Mga Nitrix Tablet - 6 hanggang 8 na tab
07 PM
- Mga Suso ng Manok - 2 piraso ng 4 oz bawat isa
- Inihurnong Patatas - 1 patatas
- Tubig - 8 oz
10 PM
- Filet Mignon – 9 oz
- 5 oz Dibdib ng Manok - 1 piraso
- Inihurnong Patatas - 1 patatas
- French Fries – 1 plato (tinatayang 134 g)
- Pink Lemonade - 8 oz
12 AM
- Cell Mass – 2 scoops
01:30 AM
- SYNTHA-6 – 4 na scoop
- Tubig - 18 oz
Kaya, sinisimulan niya ang kanyang araw ng 10 AM at natutulog pagkalipas ng 1:30 AM. Kaya naman, kakaunti ang kanyang kinakain pagkatapos ng 10 PM. Kaya lang, para matupad ang pangangailangan niya sa bodybuilding, umiinom siya ng mga tablet at cell mass pagkatapos ng 10 PM.
Ang tinatayang paggamit ng nutrisyon para sa buong plano sa diyeta ay ang mga sumusunod -
Mga calorie – 5562
Mga taba – 150g
protina – 546g
Carbohydrates – 474g
Tingnan din - Ronnie Coleman Workout Routine
