Celeb

Ang British Heart Foundation Diet Plan – Three Day Diet Meal - Healthy Celeb

british heart foundation diet plan

Ang British Heart Foundation Diet Plan ay isang fad diet plan na sikat sa mga tao sa napakatagal na panahon. Sinasabi ng plano sa diyeta na maubos ang sampung libra mula sa iyong katawan sa loob lamang ng tatlong araw. Kung ikaw ay naghahanap upang pumunta sa Christmas party, kasal, pista opisyal o anumang iba pang kaganapan; maaari mong gamitin ang plano sa diyeta upang mawalan ng timbang kaagad.

Ang plano sa diyeta ng British Heart Foundation, na sa katunayan ay walang kinalaman sa British Heart Foundation, ay sikat din sa pangalan Greenlane Diet.

Ano ang The British Heart Foundation Diet Plan?

Ang British Heart Foundation Diet Plan ay napakababang calorie diet plan. Hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa 1000 calories sa isang araw habang sumasama sa plano ng diyeta. Ang plano sa diyeta ay maaaring sundin sa maikling panahon ngunit ang paulit-ulit na paggamit ng plano sa diyeta upang mawalan ng timbang ay maaaring lumikha ng kakulangan ng mahahalagang bitamina sa iyong katawan.

Kung talagang gusto mo ang plano sa diyeta at nais mong gamitin ito nang paulit-ulit, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago manatili sa mahigpit at napakahigpit na plano sa diyeta.

Paano Gumagana ang British Heart Foundation Diet?

Gumagana ang fad diet sa simpleng prinsipyo, na ang mga calorie na natupok mo ay dapat palaging mas mababa kaysa sa mga calorie na sinunog mo sa pamamagitan ng mga ehersisyo. Sa halip na kumain ng ilang maliliit na pagkain sa isang araw, kailangan mo lang kumain ng tatlong mababang calorie na pagkain sa isang araw.

Sa pagsisikap na gawing eksklusibo ang plano sa diyeta, ang ilang mga pinaghihigpitang pagkain tulad ng mga hotdog at ice-cream ay pinahintulutan din ng plano ng diyeta. Ang mga pagkain na ito ay magbibigay ng pagkakaiba-iba sa mga nagdidiyeta at pananatilihin silang masigasig na sumunod sa plano ng diyeta.

Tatlong Araw na Pagkain

Tingnan natin ang mga pagkain na maaari mong kainin sa loob ng tatlong araw upang bigyan ka ng makinis na hugis ng katawan.

Unang araw

Almusal – Maaari kang magkaroon ng kalahating grapefruit, tsaa na walang asukal o itim na kape, isang slice ng toast na gawa sa wholegrain bread na may kutsarang peanut butter atbp. sa almusal.

Tanghalian – Maaari kang magkaroon ng isang slice ng toast, kalahating tasa ng tuna, tubig ng tsaa o itim na kape sa tanghalian.

Hapunan – Maaari kang magkaroon ng isang bituka ng karot, isang tasa ng green beans, isang tasa ng ice-cream, 3 oz ng walang taba na karne, isang mansanas, dalawang hiwa ng malamig na karne, at itim na tsaa o kape sa iyong hapunan.

Pangalawang araw

Almusal – Maaari kang magkaroon ng isang pinakuluang itlog, kalahating saging, isang slice ng toast, itim na tsaa o kape sa iyong almusal.

Tanghalian – Maaari kang magkaroon ng limang saltine crackers at 4 oz ng cottage cheese sa iyong tanghalian.

Hapunan – Maaari kang magkaroon ng 3 oz broccoli, kalahating saging, 2 oz carrots, dalawang hot dog sausage, at 4 oz vanilla ice-cream sa iyong hapunan.

Ikatlong araw

Almusal – Maaari kang magkaroon ng isang prutas, limang slatine crackers, isang slice ng cheddar cheese, itim na kape o tsaa atbp sa iyong almusal.

Tanghalian – Maaari kang magkaroon ng isang slice ng toast, at isang hard-boiled egg sa iyong tanghalian.

Hapunan– Maaari kang magkaroon ng 4 oz cauliflower, 4 oz tuna, kalahating melon, 4 oz beetroot, at 4 oz ice-cream sa iyong hapunan.

Ilang Healthy Swaps

Ang plano sa diyeta ay nagbigay ng listahan ng mga pagkain kasama ang dami. Ngunit, kung hindi mo mahanap ang mga ito na angkop sa iyo; maaari mong palitan ang mga ito ng iba pang mga pagkain. Tingnan natin ang ilang malusog na pagpapalit na iminungkahi ng plano sa diyeta.

Maaari mong palitan ang broccoli ng cauliflower, broccoli o cauliflower na may green beans, cottage cheese na may tuna, grapefruit na may orange, ice cream na may frozen yogurt, carrots na may beetroot, limang plain crackers na may mga toast atbp.

Napakahusay na Mga Aspeto ng The Diet Plan

Kahit na ang plano sa diyeta ay karaniwang tinawag bilang fad diet plan, ngunit may ilang malusog na aspeto na kasama sa plano ng diyeta, na gumagawa ng plano sa diyeta, na sumali sa kategorya ng mga makapangyarihang programa sa pagbaba ng timbang. Alamin natin kung ano sila.

Maraming Gulay at Prutas – Ang mga gulay at prutas ay mababa sa calorie at mga pagkaing mataas sa fiber. Ang plano sa diyeta ay nagrekomenda ng pagkonsumo ng hindi bababa sa dalawang prutas sa isang araw at nagmungkahi ng mga nagdidiyeta na magtanim ng maraming gulay sa kanilang diyeta.

Bukod sa mataas sa fibers, ang mga gulay at prutas ay mayaman din sa ilang mahahalagang nutrients. Malamang na makakakuha ka ng wastong pagpapakain sa pagsasama ng mga pagkain na ito. Ang kanilang pagsasama ay umaangkop sa mga rekomendasyong ginawa ng British heart foundation.

Maraming tubig – Ang tubig ay ang kakanyahan ng buhay, at ang plano sa pagkain ay naunawaan ang halaga nito. Inirerekomenda ng plano sa diyeta ang mga gumagamit nito na uminom ng maraming tubig sa isang araw.

Nililinis ng tubig ang lahat ng dumi mula sa iyong katawan, nililinis ito mula sa loob at nagdaragdag ng kagandahan sa iyong kagandahan. Ang pagkonsumo ng tubig ay binigyang-diin ng plano sa diyeta ayon sa mga rekomendasyon na ginawa ng British Heart Foundation.

Karne at patani – Ang dami ng karne at beans na inirerekomenda ng diet plan ay tumutugma sa mga rekomendasyong ginawa ng British Heart Foundation.

Bukod sa mga ito, maaari kang magdala ng ilang mga pagbabago sa plano sa diyeta, na akma sa pamantayan ng British Heart Foundation. Tingnan natin ang ilan sa mga malusog na pagbabago na maaari mong dalhin sa plano ng diyeta.

Mga ehersisyo - Ang mga pag-eehersisyo ay ganap na napanigan ng plano sa diyeta. Inirerekomenda ng British Heart Foundation ang pagsasanay ng mga ehersisyo nang hindi bababa sa tatlumpung minuto sa isang araw upang makamit ang matagal na pagbaba ng timbang.

Maaari kang magsanay ng magaan hanggang katamtamang intensity na mga ehersisyo, na angkop sa iyo. Ang mga pag-eehersisyo ay epektibo sa pagpapabuti ng iyong cardiovascular system at may ilang iba pang nakapagpapalusog na epekto sa iyong katawan.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas – Kinikilala ng British Heart Foundation ang kahalagahan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Malaki ang papel nila sa paggawa ng balanse ng iyong diyeta. Ang plano sa diyeta ay may kasamang ice cream sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, na talagang hindi masyadong mayaman at malusog na mapagkukunan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Maaari mong itanim ang low-fat o skimmed milk, non-fat yogurt atbp. sa iyong diet regime.

Buong butil – Ayon sa British Heart Foundation, ang pang-araw-araw na pangangailangan ng iyong katawan ng buong butil sa tatlo hanggang apat na onsa sa isang araw. Ang plano sa diyeta ay hindi nagbibigay sa iyo ng sapat na buong butil. Talagang maaari mong baguhin ang plano sa diyeta sa isang malusog na plano sa diyeta sa pamamagitan ng pagkonsumo ng sapat na dami ng buong butil sa isang araw.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found