Celeb

Usher Workout Routine at Diet Plan - Healthy Celeb

Sikat sa kanyang signature style at six pack abs, si Usher ay isang American singer, songwriter, dancer, at aktor. Palibhasa'y nilagyan ng matipuno ngunit payat na katawan, ang hot celeb ay bihirang umiwas sa pagpapakita ng kanyang hinubad na katawan. Naabot ni Dashing Usher ang taas ng pangalan at katanyagan matapos ilabas ang kanyang 13-million selling album, Mga pagtatapat noong 2004, at bihirang makita ang kanyang sarili sa reverse direksyon pagkatapos.

Ang bonggang bongga ay ginawaran ng maraming parangal at parangal, hindi lang sa kanyang nakakatuwang musika kundi pati na rin sa kanyang cut physique. Ang kanyang ikaanim na album na "Raymond v. Raymond" bukod sa na-certify ng RIAA ay lumabas din ang kanyang ikatlong album na lumutang sa numero unong posisyon sa US Billboard 200. At ang kanyang panache at mesmeric na katauhan ang nagpanalo sa kanya sa nominasyon ng "Hot 100 mga artista ng dekada 2000." Walong beses na nagpakita ng dramatikong pagbabago sa kanyang pangangatawan ang nagwagi sa Grammy mula nang pumasok sa propesyon ng pagkanta bilang isang teenager. Ang sikat na bituin ay talagang nabubuhay sa ating mga mata. Iniuugnay niya ang kanyang masinop na diyeta at regular na pag-eehersisyo para sa kanyang inukit na pangangatawan.

Usher bike ride

Usher Workout Routine

Ang Six pack abs ng Usher ay hindi lamang bagay ng magagandang gene, ang mga ito sa katunayan ay nagpapatotoo sa masipag na pag-eehersisyo na kanyang sinusunod, upang itaguyod ang mga ito sa kamangha-manghang hugis. Ang kanyang gawain sa pag-eehersisyo ay nagtuturo ng maraming ehersisyo tulad ng cardio workout, strength training, squats, crunches, cycling, Pilates, yoga atbp. Ang Pilates at yoga ay nagbibigay ng lambot sa kanyang katawan na higit pang tumutulong sa kanya sa paggawa ng mahihirap na galaw ng sayaw. Ipinagtanggol niya na dapat mong alisin ang iyong katawan sa comfort zone nito upang makamit ang ninanais na mga resulta.

Si Usher ay nagtatrabaho sa ilalim ng gabay ng kanyang personal na tagapagsanay, Cliff 'Hollywood' Boyce. Habang hinahangaan ang kanyang alagad, sinabi ni Boyce na ang uri ng dedikasyon at pangakong ipinapakita ng Usher sa pag-eehersisyo ay bihirang makita sa mga tao. Tunay na masigasig na itaguyod ang kanyang matipunong katawan, lagi siyang handa na dalhin ang kanyang mga ehersisyo sa mas mataas na antas. Ang matitinding pag-eehersisyo na sinusuportahan ng mga junk food ay malamang na hindi magbibigay sa iyo ng magagandang resulta, kaya mag-ingat upang mapanatili ang sapat na balanse sa pagitan ng iyong mga ehersisyo at diyeta. Ang kanyang pang-araw-araw na pag-eehersisyo, na pinangalanan niyang "apatnapung minuto ng funk" ay binubuo ng paglaktaw, pag-stretch, jumping jacks, 1000 crunches, at ehersisyo sa treadmill.

Nilaktawan ni Usher ang lubid

Bukod sa paghubog ng kanyang katawan, hindi rin nakakalimutan ni Usher na bigyang-kasiyahan ang relaxation requirement ng kanyang katawan. Madalas niyang pinapamasahe ang kanyang katawan. Pinahuhusay ng masahe ang iyong sirkulasyon ng dugo at sapat na ang dugo sa iba't ibang organo, kaya pinapahusay ang kanilang paggana. Bukod pa riyan, pinaglalaruan din niya ang contrast bathing para ma-tone ang kanyang balat. Ang contrast bathing ay nagpapahiwatig ng limang minutong hot water bath na sinusundan ng limang minutong cold water bath.

Si Usher na may kamalayan sa kalusugan ay nakakaramdam din tungkol sa papel ng utak na may master control sa katawan. Naiintindihan niya ang katotohanan na ang pinait na katawan na may hindi mapakali na pag-iisip ay malamang na hindi magtatagal. Nagsasanay siya ng pagmumuni-muni araw-araw sa loob ng dalawampung minuto sa isang araw. Habang ginagawa ang pagmumuni-muni, gumagamit siya ng mga diskarte sa visualization na tiyak na sumusuporta sa kanya sa paggawa ng kanyang personalidad na charismatic.

Usher boxing workout

Usher Diet Plan

Ibinahagi ni Usher, matapos mawala ang kanyang ama noong 2008 dahil sa atake sa puso, mas naging malay niya ang kanyang diyeta. Dahil ang mga pagkaing mayaman sa carb ay pangunahing responsable para sa mga sakit sa puso, winalis ni Usher ang napakaraming mga pagkaing mayaman sa carb. Pinigilan din niya ang pagkonsumo ng mga pagkaing hayop na may mayaman na nilalaman ng trans fat. Hindi lamang ang mga pagkaing nakabatay sa halaman ay puno ng mahahalagang sustansya, hindi rin sila nakakarami ng mga calorie sa iyong katawan at sa gayon ay binabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng mga problema sa puso. Habang sumusunod sa rehimeng vegan diet, isinama ng kilalang celeb ang masaganang pagkaing nakabatay sa halaman gaya ng mga prutas, gulay, oatmeal, soy, whole grains, whole wheat pasta, non dairy products, yogurt atbp. sa kanyang diyeta. Ang pagsusumite sa vegan diet ay hindi nangangahulugan na hindi niya pinahahalagahan ang kanyang mga paboritong pagkain. Tiyak na nasasarapan siya sa kanyang mga hinahangaang masusustansyang pagkain sa mga restawran, ngunit tinitiyak na ang mga ito ay malinis na pagkain.

MalusogRekomendasyon Para sa Mga Tagahanga ng Usher

Ang maalamat na bituin ay may hindi mabilang na mga tagahanga na tumitingin sa kanya upang ibunyag ang kanyang mga sikreto ng nililok na pangangatawan. Narito ang isang malusog na rekomendasyon para sa kanyang mga tagahanga. Habang pinipili ang iyong mga pag-eehersisyo, mas gusto ang pagsasagawa ng mga high intensity workout. Sa konteksto ngayon, kapag naging abala na ang ating nakagawian, ang kaugnayan ng mga high intensity na ehersisyo ay naging mas kailangan. Gumawa ng circuit habang nag-inculcate ng apat hanggang limang ehersisyo tulad ng 20 reps ng full barbell squats, 20 reps ng reverse barbell lunges, 12 reps ng military press, at 15 reps ng dumbbell chest press. Nang walang pahinga (sa pagitan ng mga ehersisyo sa 1 set), kumpletuhin ang tatlo hanggang apat na set ng mga circuit.

Ang ganitong high intensity weight training kasama ng cardio workouts ay tiyak na magpapabilis sa iyong proseso ng pagbaba ng timbang. Ang mga high intensity na ehersisyo na ginagawa ng limang beses sa isang linggo ay makakakita sa iyo ng mga kapansin-pansing pagpapabuti sa iyong katawan at mood. Maglaan ng dalawang kumpletong araw para magpahinga. Maaari ka ring mag-opt na isali ka sa mga recreational activity gaya ng skiing, swimming, hiking atbp. kasama ng iyong mga kaibigan. Bukod sa mahusay na pagliliwaliw, ang iyong katawan ay magkakaroon din ng napakahusay na pag-eehersisyo sa pamamagitan ng mga aktibidad na ito.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found