Pangalan ng Isinilang
Indiana Rose Evans
Palayaw
Indi
Tanda ng Araw
Leo
Lugar ng Ipinanganak
Sydney, New South Wales, Australia
Nasyonalidad
Edukasyon
Nagsimula ang Indiana sa kanyang pag-aaral sa Newtown High School of the Performing Arts ngunit huminto siya sandali pagkatapos, para makapag-focus siya sa kanyang karera sa musika.
Si Evans ay bahagi rin ng kurso sa pagsusulatan hanggang sa edad na 15.
hanapbuhay
Aktres, mang-aawit-songwriter
Pamilya
- Magkapatid - Max Evans (Kuya), Alexis Evans (Kapatid na babae)
Manager
Ang Indiana ay nilagdaan ng Ang Gersh Agency, Inc.
Bumuo
slim
taas
5 ft 5 in o 165 cm
Timbang
126 lbs o 57 kg
Boyfriend / Asawa
Napetsahan ng Indiana Evans -
- Luke Evans (2008) - Noong 2008, nabalitaan ang Indiana na nagkaroon ng pakikipag-fling sa British actor na si Luke Evans.
- Rhys Wakefield (2006) – Nagsimulang makipag-date si Evans sa Australian actor na si Rhys Wakefield noong Pebrero 2006. Ilang oras na magkasama ang mag-asawa bago naghiwalay noong Nobyembre 2006. Naging maayos ang break-up, at kaya, magkaibigan pa rin sina Rhys at Indiana.
- Lincoln Lewis (2007-2008) – Matapos maghiwalay sina Indiana at Rhys noong 2006, nagsimula siyang makipag-date sa kapwa aktor, si Lincoln Lewis noong 2007. Nagsama ang dalawa sa loob ng isang taon bago naghiwalay noong 2008.
- Angus McLaren (2009-2012) - Noong Enero 2009, nagsimulang makipag-date si Evans sa aktor na si Angus McLaren. Ang mag-asawa ay nanatili sa loob ng 3 taon hanggang 2012. Ito ang oras kung kailan sila opisyal na naghiwalay ng landas.
Lahi / Etnisidad
Puti
Kulay ng Buhok
Blonde
Kulay ng mata
Bughaw
Sekswal na Oryentasyon
Diretso
Mga Natatanging Tampok
- Asul na mata
- Blonde at wavy ang buhok
- Napakaganda ng katawan
Mga sukat
34-24-36 in o 87-61-91.5 cm
Sukat ng damit
8 (US)
Sukat ng bra
32B
Laki ng sapatos
7 (US)
Relihiyon
Kristiyanismo
Mas kilala sa
Naging pambahay na pangalan ang Indiana nang lumabas siya sa mga serye sa TV Bahay at Wala (2004-2008) bilang Matilda Hunter. Lalo pang lumakas ang kanyang kasikatan nang maging bahagi siya ng acting crew sa teleserye H2O: Magdagdag lang ng Tubig (2009-2010) at pelikula sa TVBlue Lagoon: Ang Paggising (2012).
Unang Pelikula
Ang Indiana ay nagkaroon ng kanyang unang pagganap sa pag-arte noong 2008 nang siya ay lumitaw bilang Lara-Boyd-Cutler sa maikling drama na pelikula Pasan.
Gayunpaman, nakakuha ng pagkakataon ang Indiana na gampanan ang kanyang unang itinampok na papel sa disaster movie Sabog ng Arctic (2010), kung saan naglaro siya bilang Naomi Tate.
Unang Palabas sa TV
Si Evans ay nagkaroon ng kanyang debut sa telebisyon noong 2003 kasama ang mga serye sa TV Lahat ng santo. Ginampanan niya ang karakter ng Milly Roberts sa episode na "Destiny's Child."
Personal na TREYNOR
Ang Indiana ay may maganda at mahusay na sculpted na katawan na may kaakit-akit na mga kurba, pinapangarap ng bawat babae.
Hindi nakakagulat kung paano niya nakuha ang kanyang katawan kung alam natin ang katotohanan na si Evans ay gumugugol ng maraming oras sa gym at isang malaking tagahanga ng pag-eehersisyo.
Siya ay nagtatrabaho ng 4 hanggang 5 araw sa isang linggo at lubos na nakatuon sa kanyang malusog na diyeta.
Iniiwasan ng Indiana ang naproseso at fast food at kumakain ng maraming gulay at prutas. Hindi siya fan ng food supplements, kaya hindi siya umiinom.
Sa ibaba ay ipinakita namin sa iyo, parehong isang pag-eehersisyo at isang sample ng diyeta na halos kapareho sa mga iyon, maaaring ginamit ng Indiana para sa pagbabago ng kanyang katawan. Tandaan na, HINDI ito opisyal na mga sample ng programa.
Pag-eehersisyo sa Indiana Evans
Lunes
Sa Lunes, may 2 workout session si Evans, isa sa umaga at isa pa sa hapon.
Sa umaga, nag-Yoga siya sa loob ng 45 minuto at pagkatapos ay nag-jogging ng 20 minuto sa kanyang kapitbahayan.
Ang kanyang sesyon sa hapon ay binubuo ng pagsasanay sa weightlifting, na nagta-target sa itaas na katawan (Upper Body Day)
- Dumbbell Bench Press
- Dumbbell Biceps Curl
- Dumbbell Military Press
- Dumbbell Row
- Lumipad ng Dumbbell
- Dumbbell Triceps Extension (sa likod ng iyong ulo)
**Ang lahat ng pagsasanay ay dapat gawin para sa 3 set ng 12 repetitions na may pahinga ng minuto hanggang minuto at kalahati sa pagitan ng bawat set.
Martes
Sa Martes, isang pagsasanay lang ang Indiana sa hapon kapag bumisita siya sa gym at pinapagana ang mga kalamnan ng ibabang bahagi ng katawan.
- Dumbbell Squats – 3 x 10
- Dumbbell Romanian Deadlift – 3 x 10
- Dumbbell Lunges – 2 x 8 *bawat binti
- Barbell Hip Thrust – 3 x 8
- Pagtaas ng guya – 4 x 15
- Barbell Glute Bridge – 3 x 8
Miyerkules
Ang Miyerkules ay isang Active Rest Day (ARD) para sa Indiana. Sa araw na ito, kadalasang sumasama si Evans sa pag-akyat kasama ang kanyang mga kaibigan o ginagawa ang tempo running na may 20% ng kanyang mga kakayahan.
Huwebes
Sa Huwebes, dumaan ang Indiana sa ilang circuit training na nagta-target sa buong katawan sa isang Barbell sequence.
Pumili siya ng 4 na ehersisyo kabilang ang Squats, Deadlifts, Bench at Shoulder Press at gumagawa ng mga pag-uulit sa loob ng 20 minuto.
Halimbawa:
- Squats - 10 pag-uulit
- Bench Press - 10 pag-uulit
- Deadlift - 10 pag-uulit
- Pindutin ng Balikat - 10 pag-uulit
*Ang pagkakasunud-sunod ay dapat gawin sa loob ng 20 minuto na may limitadong natitirang 15 hanggang 30 segundo sa pagitan ng mga ehersisyo at 1 minuto sa pagitan ng mga round.
Ang layunin ng pag-eehersisyo na ito ay upang patuloy na hamunin ang iyong sarili at subukang makakuha ng higit pa at higit pang mga round sa bawat oras, uulitin mo ang pag-eehersisyo.
Biyernes
ARAW NG PAHINGA
Sabado
Sa Sabado, ginagawa ni Evans ang parehong pagsasanay mula Martes, ginagawa ang ibabang bahagi ng katawan. Tingnan ang Martes ehersisyo sa itaas upang suriin ang 6 na pagsasanay na iyon.
Sa hapon, ang Indiana ay gumagawa ng cardio sa pamamagitan ng pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan sa loob ng 20 minuto.
Linggo
ARAW NG PAHINGA
Indiana Evans Diet
Almusal
- 1/2 tasa ng blueberries
- 1 tasa ng lowfat milk
- 1/2 tasa ng oat flakes
meryenda
- Protina Bar
- Prutas na pipiliin (Saging, Apple, Avocado)
Tanghalian
- 7 oz na salmon
- 14 oz na nilutong patatas
- Veggie salad kasama ang lettuce at spinach
meryenda
Mapipiling meryenda – hindi hihigit sa 200 calories.
Hapunan
- Inihaw na Halibut na may alimango
- Mashed kamote
- Green beans
Mga Paboritong Bagay ng Indiana Evans
- Mga mang-aawit - Beyonce, Delta Goodrem
- artista – Cameron Diaz, Cate Blanchett
Pinagmulan – IMDb.com
Mga Katotohanan ng Indiana Evans
- Ipinakita ng Indiana ang kanyang pagnanais na gumanap sa edad na limang. Noong panahong iyon, nagpe-perform si Indiana sa harap ng kanyang pamilya at mga kaibigan.
- Noong siya ay 7, dinala siya ng mga magulang ni Indiana sa mga klase ng sayaw. Nagsimula siyang magsanay ng ballet, jazz, at tap.
- Ang Indiana ay may pusang pinangalanang, Meemo.
- Si Evans ay mahusay na kaibigan ni Brooke Callaghan. Pareho silang lumabas sa teleserye Mga snob (2013).
- Nanalo ang Indiana ng Queen Teen Award noong 2008.
- Hinahangaan niya si Cate Blanchett at mahal niya si Natalie Portman.
- Walang na-verify na mga social media account ang Indiana.