Singer Fergie Workout Routine at Diet Plan

Si Stacy Ann Ferguson o mas kilala bilang Fergie ay isang Amerikanong mang-aawit at manunulat ng kanta na nakakuha ng tagumpay sa buong mundo bilang babaeng bokalista para sa grupong Hip Hop Black Eyed Peas.Siya ay umarte sa iba't ibang mga pelikula at mga Palabas sa TV pati na rin simula noong 1986. Kaya, sa palagay mo ba ay nagawa niya ang gayong tagumpay dahil lamang sa kanyang talento? Sa palagay ko ay may kaunting papel din ang kanyang makinis na katawan sa likod ng kanyang tagumpay. Tingnan natin ang kanyang mga sikreto sa pag-eehersisyo.

Fergie Workout Routine

Walang personal trainer si Ferguson dahil hindi niya gusto ang isang tao na nagtuturo sa kanya kung ano ang susunod na gagawin. Ginagawa niya ang lahat ng gusto niya at kung kailan niya gusto. Sinabi ni Ferguson na mas madali para sa kanya na manatili sa hugis kapag nasa paglilibot. Ito ay dahil napipilitan siyang mag-workout sa gusto man o hindi sa anyo ng set tuwing gabi. Sa sarili niyang salita

"Natutuwa ako na ang aming musika ay nag-uudyok sa mga tao na mag-ehersisyo. Kung kailangan kong pumili ng isang kanta na tatakbo, ito ay 'Violet' ng Hole. Gusto kong tumakbo."

Para sa kanyang 2009 na pelikulang "Nine", nag-workout siya nang husto para ihanda ang mga toned legs dahil kailangan niyang gumanap bilang isang voluptuous dancer. Kahit na sa oras na iyon ay kailangan niyang humingi ng tulong mula sa tagapagsanay Mike Ryan. Ginawa niya ang ehersisyo para sa kanyang mga binti -

Mga squats – Nakatuon ang mga squats sa quads, hamstrings at glutes. Kaya naman, nakatulong ito kay Fergie na magkaroon ng lower backs.
Walking Lunge – Ang mga luges ay mahusay para sa puwit at binti. Gumagana ang lunges sa mga kalamnan ng binti na matatagpuan sa mga binti. Iminumungkahi ni Mike Ryan na gawin ang walking lunges 20 hanggang 30 yarda para sa 3 beses sa isang linggo.
Mga Step Up – Ang mga step up ay parang naglalakad ka sa malaking hanay ng mga hagdan. Tiyak na ang mga pagsasanay na ito ay nakatuon sa mga binti at gayundin sa mga tuhod. Gumawa ng 2 set ng 10 step up sa bawat binti.
Pagsasayaw -Dahil palaging kasama ni Fergie ang bandang Black Eyes Peas na gumaganap sa entablado kasama ang kanyang pagkanta at pagsayaw, nadagdagan din nito ang kanyang magagaling na mga binti.
Tumatakbo -Ang pagtakbo ay isang magandang cardio vascular exercise para sa mga binti at buong katawan. Ito ay isang pangkaraniwan at magandang warm up exercise din.

Ang lahat ng mga pagsasanay na ito, kapag tapos na at nakamit mo ang isang pangunahing antas, maaari kang lumipat sa susunod na antas, kung saan gagawin mo ang lahat ng mga pagsasanay na ito na may kaunting mga pagkakaiba-iba tulad ng mga simpleng squats ay maaaring mapalitan ng swinging kettleball squat lunge o wide squat na may biceps. Katulad nito, ang mga hakbang ay maaaring gawin sa ilang maliit na pagkakaiba-iba.

Ayon sa taunang listahan ng 'Famed Hottest Looks', na pinagsama-sama ng mga plastic surgeon-to-the-stars na sina Richard W. Fleming at Toby G. Mayer, gusto ng karamihan ng mga babaeng sumasailalim sa plastic surgery ang katawan ng mang-aawit na Black Eyed Peas.

Siya ay nakikita sa mga gym na gumagawa ng maraming cardio. Kasama sa kanyang mga ehersisyo sa pag-eehersisyo ang mga pangunahing pagsasanay sa tiyan para sa mga dummies, pag-jogging kasama ang kanyang asawang si Josh Duhamel, pag-hiking, pag-akyat sa hagdan at pagsasanay sa paglaban kasama ang kanyang mga kabanda. Sabi niya

“Working out is really the top thing in my life that I do for my self-esteem and self-worth. Ito ay tulad ng pamumuhunan sa kalusugan at kaligayahan. Kapag nag-eehersisyo ako, talagang ipinagmamalaki ko ang aking sarili dahil alam kong ginagawa ko ang lahat sa aking makakaya upang maging malusog.

Fergie Diet Plan

Purong pagkain lang ang kinakain ni Fergie at walang pinoproseso. Kumakain siya ng mga sumusunod na pagkain pagkatapos ng bawat 3 oras upang mapanatili ang kanyang metabolismo, na inihanda ng nutritionist ni Fergie na si Carrie Wiatt. Narito ang isang tsart ng diyeta ni Stacy Ann Ferguson.