Si Kobe Bryant ay isang maalamat na pangalan sa kasaysayan ng basketball. Ang matangkad at kahanga-hangang tangkad ng lalaking ito sa maayos na tono ay nagdulot ng pagkakataong makapaglaro sa National Basketball Association (NBA). Tila siya ay nakatakdang laruin ang larong ito at samakatuwid pagkatapos ng kanyang kapanganakan, sinimulan siya ng kanyang lolo na ihanda para sa hinaharap. Ang kanyang talento ay maagang umunlad nang siya ay luminis sa kanyang mataas na paaralan at gumawa ng isang rekord na maging pinakamataas na manlalaro ng basketball ng bansa sa high school.
Hindi siya umatras at hindi rin binigo ang kanyang bansa. Ang kanyang 81 puntos na naitala sa isang laro lamang ay napatunayang isang pambihirang tagumpay sa kanyang karera, na isinulat sa mga gintong salita bilang pinakamataas na punto sa kasaysayan ng NBA. Hindi napakadali na mapanatili ang kahanga-hangang karera na ito sa loob ng maraming taon nang walang wastong diyeta at ehersisyo. Sa kabuuan, sa wastong pangangalaga sa katawan at pagiging perpekto sa laro, nakamit niya ang titulong pinakabatang manlalaro na umiskor ng 30,000 puntos sa mga rekord ng basketball confederation. Mayroong maraming mga tao na gustong malaman ang tungkol sa sikreto ng kanyang pigura at lakas at para doon, tingnan natin ang kanyang pag-eehersisyo at diyeta, na ibinigay sa ibaba:
Matinding Workout Routine si Kobe Bryant
Ang lalaking may kahanga-hangang taas at bigat ay nahagip ng iyong paningin sa kanyang 6 na talampakan at 5-pulgada na tangkad (Ang taas ng billed ay 6 na piye 6 na pulgada). Siya ay isang propesyonal na manlalaro at kailangan na ituon ang kanyang pagbuo para sa katatagan.
- Wastong Pamamahagi ng Oras
Ang pantay na pamamahagi ng oras para sa regular na ehersisyo at pagsasanay sa pagsasanay ay ang pangunahing punto sa paraan ni Bryant sa tagumpay. Nagtakda siya ng 6 na oras sa isang araw para sa mga regular na ehersisyo at dinadala lamang ito ng 6 sa 7 araw sa isang linggo. Ang unang apat na oras ay inilaan sa pagtakbo at ang natitirang 2 oras sa pagsasanay sa basketball. Ang natitirang 2 oras ay binubuo ng cardiac exercise at weight training.
- Pagpapalaki ng kalamnan
Ang manlalaro ay seryosong nagsumikap na buuin ang kanyang mga kalamnan at iyon ang dahilan sa likod ng kanyang iron built na katawan. Ang matinding pagsisikap sa anyo ng military press, leg curls, abdominal crunches, at biceps-triceps building ay nasa kanyang pang-araw-araw na gawain. Iyon ay nagbigay sa kanya ng isang mahusay na kalidad ng tibay at napakalaking bilis na ginawa sa iba ang kanyang hinahangaan.
- Kahalagahan Upang Magpahinga
Kobe, na kilala rin bilang Itim na Mamba nagbigay ng matinding halaga upang magpahinga sa kanyang iskedyul. Ayon sa kanya, palaging kinakailangan na magpahinga mula sa mabigat na kargada para mapangalagaan ang puso pati na ang baga. Samakatuwid, ang isang araw sa isang linggo ay nakatuon sa pagpapahinga.
Kobe Bryant Balanse na Diet Plan
- Kinilala ang katawan ni Kobe Bryant sa kanyang iron built. Ang lakas at katatagan na hinahangaan ng milyun-milyong mga mahilig sa sports ay hindi dumating sa sarili nitong. Kumuha siya ng naaangkop na nilalaman ng protina sa kanyang pang-araw-araw na pagkain dahil alam ng kanyang mga dietitian na ang protina ay nagsisilbing hilaw na materyal para sa pagbuo ng mga kalamnan sa katawan.
- Ang pagtakbo at labis na paglalaro ay nagdudulot ng matinding pagpapawis at nagpapataas ng metabolismo ng tubig sa katawan. Samakatuwid, upang iligtas ang kanyang sarili mula sa matinding pagkawala ng tubig at manatiling protektado mula sa pag-aalis ng tubig, kumuha siya ng maraming tubig. Ang pagkawala ng mga asin sa pagpapawis ay dapat ding suriin sa pamamagitan ng mga inumin.
- Siya ay hindi isang mahigpit na tagasunod ng vegetarian diet at craved para sa karne ngunit pinananatiling tseke sa kanyang non-vegetarian na mga pagnanasa. Mahirap para sa kanya na sundin nang mahigpit ang tsart ng diyeta sa pamamagitan ng pag-iwas sa karne.
- Pangunahin, siya ay isang frugivore (kumakain ng prutas) at kumakain ng mga sariwang prutas tuwing may gutom sa gitna ng mga pangunahing pagkain. Ang kumpletong pagpapakain ang kanyang prayoridad.
- Hindi rin siya pabor na kumuha ng malalaking gaps sa pagitan ng dalawang pagkain. Upang mapunan ang mga puwang na ito, kumukuha siya ng mga itlog at salad o toast sa umaga. Mayroong mabilis na pagkasunog ng mga calorie kapag ang mga kalamnan ay nagpapabilis, samakatuwid, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mababang-taba na yogurt sa mga inumin ay maaaring maghatid ng agarang mapagkukunan ng pampalamig.
- Kasama rin sa chart ng diyeta ni Bryant ang green tea, na isang inumin na naglalaman ng mga antioxidant sa katawan at umaatake sa mga nakakalason na libreng radical. Nakakatulong din itong ipagtanggol ang mahahalagang organo ng katawan mula sa mga pinsala sa lactic acid.
