Chontel Duncan Taas, Timbang, Edad, Asawa, Pamilya, Mga Katotohanan, Talambuhay

Chontel Duncan ay isang dynamic na social media fitness influencer mula sa Australia. Siya ay isang may-ari ng negosyo na madalas umamin na nagtatrabaho ng 80 oras sa isang linggo at isang ina sa 2. Sa kabila ng pagkakaroon ng matinding pang-araw-araw na gawain at dalawang pagbubuntis sa magkasunod na taon (2016 at 2017), napanatili ni Chontel ang kanyang payat, dahil sa kanyang pangako sa ehersisyo at malusog na pagkain. Madalas niyang idokumento ang mga pagbabago sa kanyang katawan, mga kagustuhan sa pandiyeta, at mga pananaw sa pagiging magulang sa social media na kadalasang nakakaakit ng mga pagpuna at paghanga.

Pangalan ng Isinilang

Chontel Hau

Palayaw

Chonnie

Tanda ng Araw

Kanser

Lugar ng Ipinanganak

Brisbane, Queensland, Australia

Paninirahan

Brisbane, Queensland, Australia

Nasyonalidad

Edukasyon

Noong high school, lumahok si Chontel sa iba't ibang sports at fitness competitions.

Pagkatapos, nagsanay siya Muay Thai boxing sa Bloodshed Fight Gym na matatagpuan sa Healthworks Victoria Point at kalaunan ay naging isang Muay Thai tagapagsanay mismo. Siya, nang maglaon, ay nag-upgrade ng kanyang kwalipikasyon sa pamamagitan ng pagkuha ng kurso sa Personal na Pagsasanay at Nutrisyon at nagsimulang magtrabaho nang buong oras bilang isang tagapagsanay noong 2012.

hanapbuhay

Fitness Model, Personal Trainer, Entrepreneur

Pamilya

• Inay – Rita Hau née Van Der Lelie (Fisher at Paykel Employee)
• Magkapatid – Rachel Hau (Younger sister) (Asset Manager, Photographer)
• Iba – Matthew Duncan (Brother-in-law), Raewyn Duncan (Mother-in-law) (Social Worker)

Bumuo

Athletic

taas

6 ft 1 in o 185.5 cm

Timbang

62 kg o 136.5 lbs

Boyfriend / Asawa

Si Chontel Duncan ay nakipag-date –

1. Samuel Duncan aka Sam (2002-Kasalukuyan) – Ikinasal si Chontel sa kanyang high school sweetheart, si Sam Duncan, noong 2014. Nanatili silang mag-asawa mula noong si Chontel ay 14 taong gulang at namuhay nang magkasama nang higit sa isang dekada, nagtatrabaho ng mahabang oras sa kani-kanilang propesyon, bago nakuha may asawa. Si Sam ay isang Muay Thai atleta at tagapagsanay pati na rin ang isang DJ. Siya ang business partner ni Chontel HIIT Australia mga gym sa Queensland. Magkasama, ang mag-asawa ay may 2 anak, na sina Jeremiah Thomas Duncan (ipinanganak noong Marso 2016) at Swayde Noel Duncan (ipinanganak noong Setyembre 2017).

Lahi / Etnisidad

Puti

Siya ay may lahing European at katutubong Australian.

Kulay ng Buhok

Maitim na Kayumanggi

Madalas niyang kulayan ang kanyang buhok ng 'blonde' o 'auburn'.

Kulay ng mata

Maitim na Kayumanggi

Sekswal na Oryentasyon

Diretso

Mga Natatanging Tampok

• Napakatangkad, payat, at matipuno na may napakababang porsyento ng taba sa katawan
• May Breast Implants
• Pinapanatili ang makapal at arched eyebrows

Mga Pagpapatibay ng Brand

Pangunahing pino-promote niya ang kanyang chain ng mga gym na pinangalanan HIIT Australia.

Mas kilala sa

• Ang pagiging isang Instagram fitness influencer
• Noong 2016, naging viral ang kanyang mga larawan sa pagbubuntis. Sa isa sa mga ito, siya ay umiikot pa rin ng halos 6 na pakete sa 5 buwan ng pagbubuntis at napanatili ang karamihan sa kanyang muscularity sa 9 na buwang buntis sa kanyang mga kasunod na larawan. Maraming mga tao ang nagulat sa kanyang pagiging payat at pinuna siya sa pagiging sobrang payat habang hinihintay ang kanyang unang anak.

Personal na TREYNOR

Noong 2009, nagsimulang magsanay si Chontel sa ilalim ng pangangasiwa ni Dwayne Glasgow, may-ari ng Dugong Muay Thai Gym, na isa sa mga pinakaunang coach ng Chontel. Ang kanyang mga macro at paghahanda ng pagkain ay inihanda at kinalkula ni Sam Duncan.

Upang makakuha ng higit na pagsabog at kapangyarihan sa Muay Thai, Sinimulan ni Chontel ang bodybuilding noong 2012. Bilang isang fitness competitor, sinanay niya ang kanyang mga binti dalawang beses sa isang linggo, sinanay ang lahat ng iba pang bahagi ng katawan isang beses sa isang linggo, gumanap Muay Thai HIIT 5 beses sa isang linggo, at gumawa ng steady state cardio 3 beses sa isang linggo.

Upang makakuha ng lakas, ginamit ni Chontel ang hindi bababa sa 3 compound na paggalaw para sa 6 na pag-uulit na sinusundan ng mga ehersisyo para sa hypertrophy at kahulugan sa pamamagitan ng pagsasanay sa 10-20 na hanay ng pag-uulit. Gayunpaman, ang kanyang diskarte sa pagkakaroon ng kalamnan ay patuloy na nagbabago. Ang ilan sa kanyang mga hardcore workout ay kinabibilangan ng mga sled pushes at pulls, box jumps, at kettlebell finishers.

Bilang isang kakumpitensya, siya ay may 6-7 na pagkain sa isang araw at hindi kailangang maubos ang carbohydrates mula sa kanyang diyeta kaagad bago umakyat sa entablado, dahil sa kalamangan ng pagiging sobrang taas. Ang kanyang sample na plano sa pagkain bilang isang fitness competitor ay:

• Pagkain 1: Oats, Egg, Berries, at Black Coffee
• Pagkain 2: Brown Rice, Tofu, at Gulay
• Pagkain 3: Kamote, Pinakuluang Itlog, Nuts, Salad, at Quorn Pieces (Vegetarian food)
• Pagkain 4: Whey Protein Isolate Shake at isang Rice Cake na may Natural na Mantikilya
• Pagkain 5: Inihaw na Isda, Gulay, at Avocado
• Pagkain 6: Whey Protein Isolate Shake

Nagpatuloy si Chontel sa pagsasanay ng 5 beses sa isang linggo kahit sa panahon ng kanyang pagbubuntis at walang ginawang pagbabago sa kanyang abalang trabaho at ehersisyo hanggang sa pagsisimula ng ika-30 linggo ng kanyang unang pagbubuntis. Ngunit, ang kanyang malakas na core ay lumikha ng mga problema sa panganganak sa kanyang unang pagbubuntis dahil ang kanyang 6 na pakete ay mahigpit na nakahawak sa kanyang sanggol at kinailangan siyang putulin ng mga doktor nang mas mataas kaysa karaniwan sa panahon ng isang C-section procedure at kunin ang kanyang sanggol sa tulong ng mga forceps. Sa kanyang ika-2 pagbubuntis, ginawa niya ang kanyang huling pag-eehersisyo 4 na araw bago manganak.

Pagkatapos ng pagbubuntis, nagpatuloy si Chontel sa kanyang 6 na pagkain sa isang araw na dietary format na nagdaragdag ng hanggang 1900 calories araw-araw. Nasa ibaba ang kanyang post-pregnancy sample meal plan –

• almusal - 2 Whole Egg, 2 Pieces of Rye Toast, Half a Tomato, Brown Onion, Mushrooms, 20g Cheese, at WPI Shake na may Choc Greens Powder
• Pang-umagang tsaa - 6 Curry Pumpkin Bites, Steamed Vegetables, at 120-gram rice
• Tanghalian - Black Bean at Beetroot Burger Pattie, 20g Cheese, 1 Barley Wrap na may Spinach, Tomato, Sibuyas, at Capsicum
• Afternoon Tea - 4 Quorn Nuggets, Steamed Vegetables (Peas, Beans, Corn, and Broccoli), 120g Rice
• Hapunan – Veggie Vitality Burger mula sa Nag-ihaw franchise ng pagkain sa Australia
• Panghimagas – Chocolate Coconut Protein Mousse na may Strawberries (50g) at Saging (50g)

Sa pangkalahatan, si Chontel ay isang self-proclaimed pescatarian na kumakain lamang ng puting laman na isda na napakahusay. Dahil ang sobrang luto na isda ay walang mga benepisyo sa kalusugan, isinasaalang-alang niya ang omega 3 bilang isang mahalagang suplemento. Maliban doon, hindi niya gusto ang lasa ng anumang karne ng hayop. Ang iba pa niyang supplement ay Whey Protein Isolate at Glutamine.

Mga Paboritong Bagay ni Chontel Duncan

• Panglabas na gawain – Pangingisda, Camping
• Pelikula – Pag-ibig at Basketbol (2000)
• Genre ng Musika – R&B, musika noong 1970s
• Mga Beteranong Artista sa Musika – UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
• Fitness Role Models/Mga Influencer – Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Mga restawran – PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, Kahit saang lugar na naghahain ng Grilled Salmon Fillet
• Pandaraya sa Pagkain – Inihaw na Field ng Mushrooms Burger at Frozen Coconut Yogurt
• Malusog na Indulhensya – Inihaw na Salmon na may Steamed Veggies at Sweet Potato Fries
• Brand ng Protein – WPI Natural na Protina
• Mga Pagsasanay sa Lakas – Barbell Squats, Straight Leg Deadlifts, Dumbbell Shoulder Press
• Anyo ng Cardio – Muay Thai HIIT
• Quote – Huwag Dumaan sa Buhay, Lumago sa Buhay
• Playlist – Soundcloud DJ Mixes ng kanyang asawang si DJ Sammy HIIT

Pinagmulan – Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Mga Katotohanan ni Chontel Duncan

1. Naka-sleepwalk siya noong bata pa siya.
2. Nagsimula si Chontel sa pagmomodelo sa edad na 14.
3. Sa buong high school, aktibong lumahok siya sa team sports tulad ng basketball, rugby, volleyball, netball, at touch football. Siya ay partikular na mahusay sa mga kaganapan sa track at field tulad ng mga sprint (100 at 200 metro), mataas na pagtalon, at mahabang pagtalon.
4. Matapos makumpleto ang kanyang pag-aaral sa high school, nagsimulang sumali si Chontel sa iba't ibang fitness at sports modeling competitions habang nagtatrabaho pa rin sa iba't ibang trabaho tulad ng sa isang receptionist.
5. Natagpuan ni Chontel ang tagumpay at pagkilala sa pamamagitan ng pakikipagkumpitensya sa kategoryang 'Fitness' ng International Natural Bodybuilding Association (INBA).
6. Minsan sa pagtatangkang gawing pulang pula ang kanyang mukha hangga't maaari sa kanyang pagkabata, nabali ni Chontel ang kalahati ng kanyang kanang ngipin sa harap nang siya ay nawalan ng malay at nahulog sa mga tile sa sahig dahil sa sobrang tagal ng pagpigil sa kanyang hininga.
7. Ang pangarap niya noong bata pa ay maging chef. Habang nagsasaliksik ng iba't ibang uri ng pagkain, nagkaroon siya ng matinding disgusto sa lahat ng karne ng hayop nang malaman niya kung paano pinoproseso ang mga ito.
8. Siya ay isang finalist sa Miss Universe Australia pageant na ginanap noong Abril 2009.
9. Pagkatapos ng kanyang unang anak noong 2016, ipinahayag niya ang kanyang interes na magkaroon ng 3 pang anak.
10. Siya ang nagmamay-ari ng HIIT Australia mga gym sa Queensland.
11. Upang malaman ang higit pa tungkol sa kanyang hanay ng mga gym, bisitahin ang opisyal na website @ hiitaustralia.com.au.
12. Sundin si Chontel Duncan sa Facebook, Instagram, at YouTube.

Itinatampok na Larawan ni Chontel Duncan / Instagram