Ang pinaka-dynamic at charismatic na personalidad, ang ika-44 na Pangulo ng US na si Barack Obama ay may matipuno at baling katawan. Ang makapangyarihan at kagila-gilalas na lalaking ito ay may likas na kalmado at composed na hitsura, na may hawak na milyon-milyong magnetic na salita at talumpati upang magbigay ng inspirasyon sa mga tao.
Ang pagiging disiplinado ni Barack Obama sa kanyang pang-araw-araw na buhay ay regular na nagsasanay sa pag-eehersisyo. Hindi lang ang presidente ang nag-eehersisyo araw-araw, maging ang kanyang asawa, si Michelle Obama at ang kanyang dalawang anak na babae, sina Sasha at Malia, ay parehong may kamalayan sa kanilang kalusugan. Napaka-partikular tungkol sa kanyang kalusugan, ang lalaki ay kumakain ng masusustansyang pagkain at nagsasagawa ng lahat ng uri ng pag-eehersisyo upang mapanatili siyang fit.
Walang alinlangan, ang kilalang personalidad ay nagpapakita ng isang halimbawa at nagpapalaganap ng isang malakas na mensahe sa lahat ng nasa katanghaliang-gulang na mga tao sa pamamagitan ng kanyang fitness devoted routine life.
Kapag ang isang tao sa ganoong kataas na ranggo, na nangangailangan ng maraming oras, atensyon, at pagkilos, ay makakakuha ng oras para sa kanyang mga pag-eehersisyo, bakit walang sinumang kaedad niya ang makakakuha ng oras para sa pag-eehersisyo? Walang ibang tao ang dapat na maging kasing abala ng pangulo.
Kahaliling Pagsasanay sa Paglaban
Matthew Ransom, kilalang UK Personal Trainer, ay mayroong lahat ng mga salita ng pagpapahalaga para sa toned body ni Obama. Habang ibinabahagi ang mga lihim sa likod ng fit na katawan ni Obama, sinabi ni Matthew na ang kahaliling pagsasanay sa paglaban kinuha ni Obama ay nagdala sa kanya sa perpektong hugis.
Kung ang iyong puso ay gumagana sa pagitan ng 65 hanggang 75 porsyento ng iyong tibok ng puso, maaari ka ring gumamit ng pagsasanay sa paglaban upang makamit ang maximum na fitness. Gayunpaman, kung ang iyong rate ng puso ay lumampas sa limitasyong ito, mapapanatili mo pa rin ang iyong katawan, ngunit ang iyong katawan ay hindi magsusunog ng taba.
Mga Pananaw ni Barack Obama tungkol sa Workouts
Ibinahagi ni Obama, sa pangkalahatan ay nakikita niya ang mga kabataan na masigasig na panatilihing magkasya sila ngunit sa oras na umabot sila sa apatnapu, ang kanilang pagnanasa ay namatay o nagiging bihirang makita.
Matapos tumawid sa edad na 40, ang katawan ng tao ay nanghihina at nagiging mas madaling maging biktima ng iba't ibang sakit tulad ng sakit sa puso, arthritis, cancer, at stroke. Ang mga pag-eehersisyo ay ang tanging paraan upang mapanatili ang wastong paggana ng iyong mga panloob na organo at lubos na naiintindihan ni Obama ang katotohanang ito.
Ibinahagi niya ang kanyang problema sa mababang presyon ng dugo at naniniwala na upang lumayo sa higit pang mga sakit, napakahalaga para sa kanya na magsanay ng mga ehersisyo. Ang pinaka-dynamic at makapangyarihang tao ay nararamdaman na kung ang mga taong higit sa 40 ay susubukan na ilabas sila sa kanilang mga comfort zone sa pamamagitan ng pagsisimula sa mga ehersisyo; mamamangha silang makita ang mga resulta dahil talagang kahanga-hanga ang pakiramdam mo kapag nakikita mo ang iyong sarili na nasa mabuting kalagayan.
Barack Obama Fitness regime
Sa kanyang sariling talambuhay Mga Pangarap Mula sa Aking Ama, Ibinahagi ni Obama na ginawa niyang bahagi ng kanyang buhay ang pag-eehersisyo sa edad na 22 at ito ang panahon kung kailan sinabi niya ang mahigpit na HINDI sa droga at alkohol din. Sa simula, nagsimula siya sa tatlong milyang pagtakbo at mula noon, sinusundan na niya ito.
Ang natural na payat na si Barack Obama ay bumangon nang maaga sa umaga at pumupunta sa gym sa 7:30 am. Ang presidente ay pumupunta sa gym ng anim na araw sa isang linggo at hindi pinalampas ang kahit isang araw ng pag-eehersisyo. Madalas niyang pinapalitan ang kanyang mga ehersisyo. Halimbawa, kung magsasanay siya ng cardio workout sa isang araw, sa susunod na araw ay maglalaro siya ng basketball. Ang kanyang mga pagbabago ay nag-iiba din ayon sa upper at lower body workouts.
Para sa paggawa ng cardio workout, tumatakbo siya sa treadmills o elliptical sa loob ng 15 minuto. Ang kanyang workout routine ay may dalawang araw na nakalaan para sa cardio exercises at apat na araw para sa weight training. May access si Obama sa gym at basketball court sa White house mismo.
Ang siksikan na iskedyul ng lalaki ay hindi nagpapahintulot sa kanya na mag-withdraw ng higit sa 45 minuto para sa pag-eehersisyo sa isang araw. Bagama't nais ni Obama, siya ay mabigla kung mayroon siyang 90 minuto para sa pag-eehersisyo. Nararamdaman ni Obama na ang pag-eehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng pagkakaisa sa pagitan ng iyong katawan at isip.
Barack Obama Diet Plan
Nauunawaan ni Obama ang kaugnayan sa pagitan ng balanseng diyeta at pag-eehersisyo. Pinapanatili niya ang distansya mula sa mga junk at hindi malusog na pagkain. Ang kanyang diyeta ay binubuo ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng sariwang gulay at prutas, calcium, protina, manok, at folic acid.
Ang isang diyeta na mayaman sa protina ay mahusay na gumagana kasabay ng mga pag-eehersisyo at ginagawang mas epektibo ang programa sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng higit pang mga calorie. Ang bitamina C ay tumutulong sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan ng mga kasukasuan at tinitiyak ng calcium ang density ng buto.
Sa simpleng pag-ibig sa Broccoli, gusto ni Obama na magkaroon ng organic berry tea, protina bar, at hilaw na mani sa kanyang meryenda pagkatapos ng mga ehersisyo. Sa kabila ng pagbabawal sa halos lahat ng uri ng hindi malusog na pagkain, hindi mapigilan ni Obama ang kanyang pagmamahal sa mga karamelo na tsokolate. Siya ay humihithit paminsan-minsan ng sigarilyo.
