Ang modelo, aktres, at businesswoman, si Tyra Banks ay isa pang sikat na selebrasyon, laging nakatulala dahil sa kanyang hubog na katawan. Sa pagsisimula ng kanyang karera mula sa pagmomodelo, sumailalim si Tyra ng malawak na oscillation sa kanyang timbang, pagkatapos ay umalis siya sa pagmomolde at pumasok sa mga palabas sa TV. Ang fab star ay bumaba kamakailan ng tatlumpung pounds sa loob ng anim na buwan nang hindi sumuko sa mga crash diet o mga plano sa gutom na diyeta.
Tyra Banks Diet Plan
Sa simpleng pag-ibig sa mga pagkain, palaging ipinakita ni Tyra ang imahe ng isang celeb, na hindi gaanong nababahala tungkol sa kanyang diyeta. Gayunpaman, kamakailan lamang nang napagtanto niya na ang taba ay lumalampas sa kanyang katawan, lumipat siya sa malusog at masustansyang diyeta. Sa palagay niya, kung ang iyong diyeta ay mabuti, ang mga resulta ay makikita kapwa sa iyong katawan at sa balat.
Ang mga organic at nutrient load na pagkain ay ang kanyang pangunahing priyoridad na pagkain. Pinapakain niya ang napakaraming berdeng gulay at sariwang prutas sa kanyang katawan. Gayunpaman, hindi rin siya lumalayo sa paminsan-minsang binge eating, dahil inaalis nito ang lahat ng kanyang cravings at tinutulungan siya sa pag-aalaga sa kanyang pagmamahal sa mga masusustansyang pagkain.
Mapagbantay tungkol sa kanyang diyeta, ang nakamamanghang bituin ay kumuha ng eksperto sa nutrisyon, Heather Bauer. Siya ang gumagabay sa kanya at naghahanda ng mabisang mga plano sa pagkain para sa kanya. Ang mga meal plan na ginawa niya ay talagang mataas sa protina, mababa sa carb at taba.
Bukod sa direksyon ng kanyang nutrition expert, naghahanda din si Tyra ng sopas sa bahay na puno ng nutrients. Tingnan natin ang isang karaniwang araw na rehimen ng diyeta ng Tyra Banks diet.
almusal - Mas gusto niya ang pagkakaroon ng yogurt na may mga strawberry, blueberries na isinawsaw dito, green tea atbp sa kanyang almusal.
Tanghalian – Gusto ni Tyra ang pagkakaroon ng mga hipon ng manok, steamed veggies atbp. sa kanyang tanghalian.
Hapunan – Mas gusto niya ang pagkakaroon ng green beans, broiled salmon, baked potatoes, vegetables soup atbp sa kanyang hapunan.
Routine sa Pag-eehersisyo ng Tyra Banks
Nang tusukin siya ng konsensya ni Tyra para mabawi ang kanyang seksing porma, kumuha ang hottie ng kilalang celeb trainer, Martin Snow, sa tanglaw pounds. Ang sesyon ng pag-eehersisyo ng personalidad ng media ay pinagsama ng pagsasanay sa lakas, pagsasanay sa paglaban, at pag-eehersisyo sa cardio. Para makapagbigay ng cardio workout sa kanyang katawan, walang tigil siyang tumatakbo nang tatlong milya sa elliptical o treadmill.
Habang binabali ang shell ng mga maginoo at panloob na pag-eehersisyo, pinapagawa siya ng kanyang personal na tagapagsanay ng ilang talagang nakakapanghina at nakakapanabik na mga ehersisyo. Ang kanyang mga ehersisyo na may parachute running at medicine ball ay ang mga sulyap ng kanyang nakakatuwang pag-eehersisyo.
Ang pagpapatakbo ng parasyut ay isang kahanga-hangang paraan upang madagdagan ang lakas, tibay, at alisin ang ilang libra mula sa iyong katawan. Sa ehersisyo, ang parachute ay nakatali sa iyong baywang at dapat kang tumakbo. Habang lumalawak ang parasyut, hinihila ka nito patungo dito. Gayunpaman, habang nag-aaplay ng mahusay na lakas at tibay, kailangan mong tumakbo laban sa pagkawalang-galaw.
Ang bola ng gamot ay napakahusay din na daluyan upang makondisyon ang iyong mga kalamnan, magsunog ng mga calorie, at bumuo ng lakas. Maaari kang gumamit ng bola ng gamot na tumitimbang ng tatlo hanggang sampung libra at makakagawa ng iba't ibang ehersisyo habang hawak ito sa iyong kamay.
Ang parehong mga pagsasanay ay nangangailangan sa iyo na gumamit ng napakalaking kapangyarihan. Kung ikaw ay isang adventurous na uri ng tao at humanga sa labas ng box na pag-iisip, ang parehong mga ehersisyo ay magpapasaya sa iyo sa kaibuturan. Gayunpaman, ang mga pag-eehersisyo ay hindi angkop para sa mga baguhan at pinapayuhan kang huwag gawin ang mga ito nang walang paunang pagsasanay.
Malusog na Rekomendasyon Para sa Mga Tagahanga ng Tyra Banks
Ang sculpted body ng Tyra Banks ay hindi mapag-aalinlanganan na kayang inggitin siya ng sinumang babae. Inirerekomenda ni Tyra ang kanyang mga tagahanga na sumunod sa malusog at balanseng pagkain. Iyon ay sinabi, hindi mo kailangang bilangin ang bilang ng mga calorie. Ang kailangan mo lang gawin ay gumawa ng matalinong pagpili ng mga pagkain. May isang silver lining dito; halos lahat ng masusustansyang pagkain ay mababa sa calories, kaya hindi mo kailangang matakot tungkol sa kanilang calorie count.
Para sa paglinang ng wastong katalinuhan sa pagkain, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtala ng lahat ng mga pagkain na nakonsumo mo sa isang notepad at markahan ka nang naaayon. Ang paggawa nito ay mag-aalarma sa iyo kapag malapit ka nang kumain ng mga hindi masustansyang pagkain sa susunod na pagkakataon. Maaari mo ring bayaran ang toll para sa mga hindi malusog na pagkain na nakonsumo, sa pamamagitan ng pagsasanay ng ilang mga sobrang ehersisyo upang masunog ang mga hindi hinihinging calorie na natupok. Bilang karagdagan, gumawa ng isang listahan ng mga malusog na kapalit, na maaari mong makuha. Halimbawa, sa halip na magkaroon ng potato chips, maaari mong piliing magkaroon ng oven-roasted popcorn. Ang pagiging mababa sa calories, nang hindi nababahiran ang iyong programa sa pagbaba ng timbang, sila ay magpapatahimik sa iyong gana.
