Ipinanganak noong Enero 31, 1981, kilala sa buong mundo si Justin Timberlake, isang sikat na pop singer at aktor. Ang Amerikanong bituin na ito ay palaging nanatili sa isang kahanga-hangang hugis. Proportioned ang kanyang pangangatawan, hindi masyadong payat at hindi masyadong matipuno. Ang kanyang katawan ay ang pinakamahusay na halimbawa ng kung ano ang hinahanap ng young fair sex. Maraming nagtatrabahong lalaki ang gustong manatili sa magandang kalagayan ngunit ayaw nilang maging may-ari ng malaking bulto ng katawan at samakatuwid, nagsusumikap na gawin ang kanilang katawan na katulad ni Justin.
Kung ikaw ay naghahangad din na magkaroon ng isang mahusay na pangangatawan tulad ni Justin, kung gayon ang sumusunod na plano sa pag-eehersisyo kasama ang plano sa diyeta ay magiging isang malaking tulong sa iyo.
Justin Timberlake Workout Routine
Plano ng pag-eehersisyo ni Justin Timberlake para gawing mas elite ang magandang pangangatawan
Mas gusto ni Justin na magkaroon ng toned body na may slim waist, malapad at maskuladong balikat kasama ang proportionate na mga binti at braso, kaya nagdagdag siya ng muscle mass sa mga braso, balikat, itaas na dibdib at likod. Hindi lamang siya nag-eehersisyo sa gym, ngunit sumasayaw din at regular na nakikilahok sa sports.
Si Justin ay may mahusay na binuo, at tinukoy ang abs. Ginawa niya ang kanyang abs sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, na gumagamit ng matinding gymnastic na istilo ng matataas na tensyon. Hindi siya naniniwala sa pag-eehersisyo araw-araw, kaya 4-5 na araw lang ang ginagawa niya sa isang linggo at sa mga natitirang araw, pinapasaya niya ang sarili sa pagsasayaw at iba't ibang laro sa labas tulad ng basketball. Ang mga laro sa labas ay tumutulong sa kanya na mapanatili ang hugis ng kanyang katawan sa pamamagitan ng pamamahagi ng pantay na presyon sa buong katawan.
Nagsasagawa siya ng cardio workout, na sumusunog sa sobrang taba mula sa kanyang katawan, lalo na mula sa bahagi ng tiyan. Upang iangat ang kanyang katawan at dalhin ang perpektong hugis, gumawa siya ng mga crunches at sit up. Siya ay hindi tiyak sa kanyang estilo ng crunches, ginagawa niya ito sa / walang banig.
Justin Timberlake Diet Plan
Dietary plan na sinundan ni Justin Timberlake para mapanatili ang kanyang hindi kapani-paniwalang pangangatawan
Upang ipagmalaki ang iyong toned body tulad ni Justin, kailangan mong gumawa ng diet plan na hindi nagdaragdag ng labis na taba sa iyong katawan, ngunit nagbibigay ng sapat na enerhiya at carbohydrates na kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ito at gawin ang pang-araw-araw na gawain. Ang pop star ay kumakain ng limang beses sa isang araw sa mga regular na pagitan upang matustusan ang kinakailangang dami ng enerhiya. Mahigpit niyang sinusunod ang mga pangkalahatang tagubilin tulad ng hindi siya umiinom ng mga junk food, at iniiwasan ang mga pagkain na hindi naglalaman ng mga hibla at natural na mineral na kinakailangan ng katawan. Siya ay umiinom ng maraming tubig araw-araw, na mabuti para sa balat at nakakatulong upang mabusog ka nang mas matagal.
Ibinahagi niya ang kanyang limang pagkain sa mga sumusunod na kategorya:
- Almusal – Uminom si Justin ng oatmeal, na naglalaman ng mga kinakailangang carbohydrates, 3 pinakuluang itlog na nagbibigay ng eksaktong dami ng kinakailangang protina at isang baso ng fruit juice sa kanyang almusal. Ang kanyang pagkain sa umaga ay nagpapakita ng perpektong timpla ng balanseng nutrisyon, na kinakailangan sa panahong iyon.
- Tanghalian – Upang palakihin ang kanyang mass ng kalamnan, kumukonsumo si Justin ng dagdag na protina sa pamamagitan ng pagsasama ng protina shake at pinakuluang walang spiceless na dibdib ng manok sa kanyang tanghalian. Kumuha din siya ng kanin bilang pandagdag sa kanyang hapunan.
- Mga meryenda – Sa pangkalahatan, mas gusto naming magkaroon ng maanghang at malasang junk food bilang aming meryenda, ngunit kabaligtaran ang ginagawa ni Justin. Kumuha siya ng 4 na hiwa ng brown na tinapay na walang dagdag na taba (sa anyo ng mantikilya), 3 pinakuluang itlog at upang magdagdag ng calcium, kumuha siya ng isang baso ng gatas.
- Hapunan – Kumuha si Justin ng 2 hiwa ng brown na tinapay, isang pinakuluang dibdib ng manok at salad sa hapunan. Nagagawa ng planong ito ng hapunan ang kanyang mahahalagang pangangailangan, at ang salad ay nagdaragdag ng dagdag na hibla, na kinakailangan upang mapanatili ang kanyang digestive system sa isang perpektong mood.
- Mga meryenda – Bago matulog, mas gusto ni Justin na magkaroon ng isang maliit na meryenda, na bumubuo ng isang baso ng protina shake at muli ng 3 pinakuluang itlog.
