Ang Marilu Henner Diet Plan ay isang kabuuang plano sa pagbabago ng kalusugan na idinisenyo ng multi-tasking na si Marilu, na bestseller na may-akda, eksperto sa kalusugan, award winning na aktres, at isang kamangha-manghang ina at asawa. Siya ay umabot sa higit sa animnapung taong gulang ngunit siya ay maganda pa rin, kaakit-akit at malusog tulad noong kanyang kabataan.
Nalaman na talaga ni Marilu ang sikreto para magkaroon ng magandang balat at katawan. Ang plano sa diyeta ng Marilu Henner ay binubuo ng lahat ng makapangyarihang diskarte na may kakayahang makuha ka sa pinaka nakakainggit na hugis ng katawan. Marilu contends dapat mong baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain; napakadali mong makatawid sa mahihirap na yugto ng buhay.
Halimbawa, ang menopause ay isa sa pinakamahirap na yugto sa buhay ng kababaihan, si Marilu ay dumaan din sa menopause nang walang anumang sakit dahil pinalusog niya ang kanyang katawan ng mga masusustansyang pagkain. Ang pagbaba ng timbang ay isa sa mga kapaki-pakinabang na side effect ng diet program. Nabawasan at napanatili ni Marilu ang 50 pounds sa pamamagitan ng paggamit ng kanyang sariling diet program.
Mga Pangunahing Prinsipyo ng Marilu Henner Diet
Ang programa sa diyeta ng Marilu Henner ay batay sa ilang mga pangunahing prinsipyo; tingnan natin ang mga prinsipyong ito.
Iwasan ang Mga Produktong Gatas
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas, keso, mantikilya atbp. ay naglalaman ng lactose na mahirap i-assimilate ng iyong katawan. Mayroong napakaraming produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na nilalaman ng taba at asin, na nagdudulot ng pamumulaklak at katamaran sa iyo. Ang pag-iwas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay magpapasigla sa iyo. Upang mabayaran ang nutrient na pangangailangan ng calcium, maaari mong isama sa iyong diyeta ang mga low calorie at high fiber na gulay tulad ng broccoli, spinach atbp.
Ipagbawal ang Soda
Kung gusto mo talagang magkaroon ng malusog na katawan, ipagbawal ang mga inuming soda. Ang mga inuming soda ay mataas sa calories at asukal. Ang pagkonsumo ng mga inuming soda ay nakakaubos ng iyong enerhiya, bilang isang resulta kung saan nakakaramdam ka ng pagod sa lahat ng oras.
Ipagbawal ang Red Meat
Iwasang kumain ng pulang karne sa iyong mga pagkain dahil ang pulang karne ay karaniwang naglalaman ng mga mapanganib na kemikal. Ang mga hayop kung saan nakuha ang pulang karne ay madalas na nakalantad sa mga gamot at iniksyon, na may mataas na nilalaman ng mga kemikal. Ang mga kemikal na ito ay may posibilidad na makagambala sa balanse ng hormonal sa iyong katawan at gawing biktima ang iyong katawan ng iba't ibang sakit.
Pisikal na Aktibong Pamumuhay
Upang magkaroon ng malusog at walang sakit na katawan, mahalagang sundin mo ang pisikal na aktibong iskedyul ng buhay. Karamihan sa mga tao ngayon ay naging biktima ng sedentary lifestyle na siyang ugat ng lahat ng problema. Kung mayroon kang napaka-abalang iskedyul sa trabaho, kailangan mong maglaan ng oras at gumastos sa mga pisikal na aktibidad. Ang tatlumpung minutong pag-eehersisyo sa isang araw ay sapat na upang mapanatili ang wastong kalusugan ng iyong katawan.
Tamang Kumbinasyon ng mga Pagkain
Ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain ay kasinghalaga ng tamang pagpili ng mga pagkain. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing hindi angkop na pinaghalo ay maaaring magdulot ng pamumulaklak at iba pang mga problemang nauugnay sa panunaw sa iyo. Ang mga pagkain ay pangunahing nahahati sa tatlong kategorya katulad ng mga protina, carbs at prutas sa pamamagitan ng solusyon sa diyeta. Tiyaking hindi mo pagsasamahin ang alinman sa dalawang kategoryang ito nang magkasama. Ang paggawa nito ay maaaring magdulot ng hindi nararapat na presyon sa iyong digestive tract at maaaring humantong pa sa mga gabing walang tulog.
Kahalagahan ng Tubig
Sa buong plano ng diyeta, binigyan ni Merilu ng malaking kahalagahan ang tubig. Mas gusto mong uminom ng isang basong tubig bago kumain. Ang paggawa nito ay mababawasan ang iyong paggamit ng mga pagkain sa pagkain. Gayunpaman, hindi ka dapat uminom ng tubig kaagad pagkatapos ng iyong pagkain. Maghintay ng hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain para sa inuming tubig. Dagdag pa diyan, uminom ng sapat na tubig sa isang araw dahil ang tubig ay mura, ngunit pinakaepektibong detoxifying agent na magagamit mo.
Maingat na Pagkain
Huwag maliitin ang iyong iskedyul ng pagkain. Maglaan ng oras at umupo nang kumportable sa mesa para kumain. Mag-concentrate sa mga pagkaing kakainin mo. Kumakain ka ng mas kaunti kapag kumakain ka ng mga pagkain habang gumagawa ng maayos na pag-aayos ng pag-upo. Bukod diyan, huwag magmadali sa pagkain ng mga pagkain. Nguyain ang iyong pagkain ng ilang beses bago ito tuluyang itakbo. Ang paggawa nito ay mag-aalis ng presyon mula sa iyong maliit na bituka at magbibigay sa iyo ng mga benepisyo ng mga masusustansyang pagkain.
Prune Fat Intake
Kailangan mong bawasan ang paggamit ng taba mula sa iyong diyeta. Karamihan sa mga pagkaing laganap ngayon ay may mataas na nilalaman ng saturated fats na nagpapahusay sa iyong problema sa kolesterol. Bukod diyan, responsable din sila sa panganganak ng napakaraming problema sa cardio sa iyong katawan. Habang kumakain, mas gusto mong kumain ng maliit na bahagi ng mga pagkain.
Halimbawang Plano ng Pagkain
Ang plano sa diyeta ng Marilu Henner ay simple ngunit lohikal. Tingnan natin ang isa sa mga sample na meal plan ng diet plan.
Almusal
Maaari kang magkaroon ng isang baso ng unsweetened fruit juice, oatmeal na may isang piraso ng sariwang prutas sa iyong almusal.
Tanghalian
Maaari kang magkaroon ng tuna salad, puting karne, isda, tokwa at iba pang produktong toyo sa iyong tanghalian.
Mga meryenda
Maaari kang magkaroon ng mga sariwang gulay tulad ng cauliflower, repolyo, broccoli, sariwang prutas, mani at buto, whole grain pasta atbp sa iyong meryenda.
Hapunan
Maaari kang magkaroon ng non-dairy cheese, Caesar salad na may light dressing, blackstrap molasses, brown rice syrup atbp. sa iyong hapunan.
Mga Benepisyo ng Marilu Henner Diet Plan
Ang Marilu Henner diet plan ay isa sa mga healthy diet plan na laganap sa panahon ngayon. Ang plano sa diyeta ay may ilang mga benepisyo, tingnan natin ang ilan sa mga ito.
- Maaalis mo ang candida at ilang iba pang mga nagpapaalab na sakit.
- Ang programa sa diyeta ay magpapabilis sa iyong metabolismo na higit pang mag-trigger ng proseso ng pagsunog ng taba sa iyong katawan.
- Makakakuha ka ng flawless na balat at buhok dahil sa sapat na nutrisyon na ibinibigay ng mga pagkaing siksik sa sustansya.
- Makakaramdam ka ng pagka-relax habang sumasabay sa diet program na magsusulong ng pagpapalabas ng magagandang hormones sa iyong katawan.
- Ang programa sa diyeta ay magbabago sa iyong relasyon sa mga pagkain at bubuo ng malusog na relasyon sa pagitan ng iyong katawan at mga pagkain.
- Matututuhan mo kung paano gumawa ng tamang kumbinasyon ng mga pagkain dahil ang mga masusustansyang pagkain na hindi sapat na pinagsama ay maaaring maging mapanganib para sa iyong katawan.
- Ang plano sa diyeta ay gagana pareho sa pisikal at emosyonal na mga antas, dahil ang iyong kumpiyansa ay tataas nang mataas habang kumikilos kasama ang programa ng diyeta.
- Ang pagkonsumo ng nikotina at caffeine ay lubhang napigilan ng programa ng diyeta. Ang mga pagkaing ito ay tunay na masasamang pagkain at nagdudulot ng kalituhan pagkatapos maabot sa loob ng iyong katawan. Ang plano sa diyeta ay magtanim ng malusog na gawi sa pagkain sa iyo sa pamamagitan ng pag-save ng iyong katawan mula sa masamang epekto ng mga hindi malusog na pagkain.
