Ang sikat na Harry Potter na si Emma Watson, na gumanap sa karakter ni Hermione Granger sa seryeng Harry Potter ay isa sa mga pinaka-cute na artista. Siya ay isinama sa unang pelikulang Harry Potter sa edad na siyam. Ipinanganak si Watson sa Paris at anak ng mga abogadong British (parehong mga magulang). Sinunod ni Emma ang kanyang puso at ngayon ay isang sikat na artista at modelo at nakakuha ng ilang mga parangal at higit sa £10 milyon.
Ang isa sa mga pinakamalaking asset ni Emma Watson ay ang kanyang magandang katawan, at hitsura, kung saan, nakuha niya ang puso ng milyun-milyong tagahanga at naging idolo ng maraming babaeng tagahanga sa mga tuntunin ng kalusugan at fitness. Ngayon, tingnan natin ang kanyang iskedyul ng ehersisyo.
Routine sa Pag-eehersisyo ni Emma Watson
Ano ang kanyang pilosopiya sa kalusugan?
Upang kumain ng kung ano ang gusto mo at maging malusog at mag-ehersisyo nang regular.
Ano ang paboritong paraan ng ehersisyo ni Emma?
Si Emma ay mahilig maglaro ng field hockey, maglakad sa burol at tumakbo sa labas. Gustung-gusto niyang maglaro ng isang isport, na gumagawa ng pawis. Hindi iniisip ni Emma na ang paglalaro ng hockey ay hindi pambabae, at nakita niya ang kanyang sarili na napakaganda pagkatapos ng laro sa kanyang pink na pisngi at matingkad na mga mata.
Kahit na siya ay nakasuot ng napakarilag na gown o Burberry trench, hindi maaaring hindi mapansin ang kanyang fit figure. Palagi niyang mas gusto ang pagpunta sa gym at nag-eehersisyo ng hindi bababa sa 90 minuto sa isang araw.
Mayroon siyang limang araw bawat linggo na plano sa pag-eehersisyo, na kinabibilangan ng matinding cardio kabilang ang Pilates, weight lifting at sprints.
Pilates: Si Joseph Pilates ang gumawa nito para sa balanseng pag-unlad para sa pangunahing lakas at flexibility. Ang mga benepisyo ng Pilates ay ang isang tao ay nagiging payat at mas malakas na katawan, at nakakakuha ng biyaya sa mga galaw ng katawan. Ang pangunahing anim na prinsipyo para sa mga pagsasanay sa Pilates ay ang pagsentro, kontrol, daloy, paghinga, katumpakan at konsentrasyon. Sa anim na prinsipyong ito at kasama ang pangunahing lakas at katatagan ng katawan nito, ang Pilates ay itinuturing na iba sa lahat ng iba pang ehersisyo at ito ay pinakamahusay na gumagana para sa malawak na hanay ng mga tao.
Pagbubuhat: Kung ang sinuman ay nagnanais na magkaroon ng mas malakas na buto na may tono at pambabae na katawan, pagkatapos ay gumawa ng iyong paraan sa weight lifting. Pinapalakas nito ang iyong metabolismo na nagpapaganda ng iyong katawan. Ang lahat ng pag-aangat ng timbang ay nahahati sa 30-40 na kategorya upang i-tono ang iba't ibang bahagi ng katawan tulad ng mga braso, binti, core, likod, dibdib, balikat, atbp. Bago ang pag-aangat ng timbang, ang pag-init ay napakahalaga o maaari itong magdulot ng panloob na pinsala sa katawan.
Sprint Running: Pinapalakas nito ang cardiovascular system at tumutulong sa pagsunog ng calories. Pinapataas din nito ang mass ng kalamnan at tibay at gumagana rin sa iyong immune system. Ang ilang mga pangunahing punto para sa sprint running ay:
- Ang sprint running ay pinaka-epektibo sa magandang postura.
- Para sa mas mabilis na mga sprint, gamitin ang iyong mga braso.
- Ang pangunahing pustura para sa iyong mga binti sa ito ay dapat silang gumalaw tulad ng mga piston.
- Ang mahalagang punto dito ay ang pagsisimula ay dapat na ganap na mahusay.
Emma Watson Diet Plan
Palagi niyang pinipili ang pagkakaroon ng masusustansyang pagkain na mababa sa saturated fats at asin at umiiwas sa junk food. Kasama sa kanyang diyeta ang mga sariwang prutas, gulay, karne at salad. Alinsunod sa kanyang panuntunan, mayroon siyang ilang araw ng cheat, kapag nagpapakasawa siya sa mga tsokolate, pasta, bagel kung minsan at mahilig din siya sa pagluluto. Ang kanyang diyeta ay mahusay na balanse sa tamang proporsyon ng mga protina, carbohydrates at fibers.
