Walang kapintasang kagandahan, hindi nabigo si Olivia Palermo na magmukhang napakaganda sa red carpet. Ang natural na balingkinitang aktres ay kinikilala na may hindi kapani-paniwalang hubog at mapang-akit na pigura ng bikini. Itinatangi ni Olivia ang organic diet at Bikram yoga para sa kanyang svelte figure. Narito ang ilang sneak peek na sikreto ng kanyang workout at diet routine.
Mga Organiko at Buong Pagkain
Ang malinis na balat at napakarilag na katawan ng stunner ay nagpapatunay sa kanyang pagsunod sa mga organic at buong pagkain sa nakagawian. Ibinahagi niya, ang kanyang pagpapalaki na ginagawa ng isang ina na may kamalayan sa kalusugan ay alam niya kung anong mga pagkain ang dapat niyang kainin upang matiyak ang pinakamabuting kalagayan ng kalusugan. Isinasama niya ang maraming pagkain tulad ng sushi, isda, pagkaing dagat, prutas, gulay atbp. sa kanyang diyeta. Gayunpaman, hindi niya nakakalimutang panatilihin ang katamtaman sa kanyang mga gawi sa pagkain. Tiyak na pinahihintulutan niya ang kanyang sarap sa kanyang minamahal na carb na naglalaman ng mga pagkain minsan.
Iyon ay sinabi, pinapanatili niya ang patas na distansya mula sa mga junk at masustansyang pagkain na hindi lamang nag-iimpake ng mga labis na calorie sa iyong katawan ngunit nagmumukha ka ring mapurol. Siya ay kadalasang umiiwas sa matamis na pagkain at tinitiyak na ang kanilang pagkonsumo ay minimal sa kanyang diyeta.
Yoga – Ang Kanyang Pinakatiwalaang Pag-eehersisyo
Dahil sa sobrang abalang pamumuhay, madalas na nasumpungan ni Olivia ang kanyang sarili na hindi makapagbigay ng sapat na oras sa pag-eehersisyo. Gayunpaman, tiyak na nagsasanay siya ng bikram yoga kapag mayroon siyang bakanteng oras para sa kanya. Ang labis na pagpapawis sa bikram yoga ay tumutulong sa kanya na linisin ang kanyang katawan at maalis ang mga nakakapinsalang lason. Bukod sa yoga, naniniwala ang nakakaakit na celeb sa pagpapanatili ng napakaaktibong pamumuhay. Pinananatili niya ang kanyang pansin sa maliksi na sports tulad ng tennis na hindi maiiwasang umaangat sa kanyang magandang kalagayan.
Mga Healthy na Tip para sa Mga Tagahanga
Karamihan sa atin ay masigasig na gawin ang anumang bagay upang makuha ang bikini-hugging figure. Narito ang ilang malusog na tip na makakatulong sa iyo sa mabilis na pagbaba ng timbang at makakuha ng slim figure.
Palakihin ang mga kalamnan
Maaari kang mamangha na malaman ang katotohanan na ang iyong katawan ay naglalabas ng animnapung porsyentong calorie sa tulong ng resting metabolic rate (RMR). At dahil ang RMR ay direktang proporsyonal sa bilang ng mga kalamnan, maaari mong pagandahin ang iyong RMR sa pamamagitan ng pagpapalakas ng bilang ng mga kalamnan. Sa tumaas na antas ng RMR, sa kabila ng paggastos ng buong araw na walang ginagawa, maaari mong matunaw ang maraming libra.
Ang kailangan mo lang gawin para ma-multiply ang bilang ng lean muscles ay isama ang mga kumplikadong muscle-joint exercises tulad ng squats, push-ups, bench presses, rowing atbp. Gumawa ng sampu hanggang labinlimang pag-uulit ng mga ehersisyo at siguraduhin na ang mga pag-uulit na ginawa patungo sa dulo ay may mas mataas na antas ng kahirapan.
Layunin ang “Afterburn Effect”
Dahil tinutulungan ka ng "Afterburn effect" na masunog ang mga calorie kahit na pagkatapos mong mag-ehersisyo, dapat mong layunin na makamit ang layunin ng "Afterburn effect." Pagkatapos ng mga ehersisyo, ang bilis ng iyong paghinga na nasa mataas na estado ay sumusunog ng mga hindi hinihinging calorie upang dalhin ang iyong katawan sa normal na estado na kilala rin bilang labis na pagkonsumo ng post oxygen (EPOC). Habang ang iyong katawan ay nakikibahagi sa aktibidad na EPOC, ang iyong metabolismo at antas ng enerhiya ay tumataas, at ang iyong katawan ay nagiging mas tumutugon sa detoxification. Maaari mong palitawin ang proseso ng pagsunog ng taba sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga high intensity workout tulad ng interval training, circuit training atbp.
Bangko sa Protein Rich Diet
Kung gusto mong palakihin ang bilang ng mga payat na kalamnan sa iyong katawan, mag-bank on rich source of proteins. Dahil sa mataas na thermal effect ng protina, ginagawa nitong sulo ang iyong katawan ng mga sobrang calorie upang matunaw ito. Higit pa rito, dahil ang protina ay nagpapanatili sa iyo na kontento nang mas matagal, ito ay magbabawas din sa iyong mga pagkakataong kumain ng hindi mabuti o mataas na calorie na pagkain. Gawin mong panuntunan na isama ang maliit na bahagi ng mga protina sa bawat isa sa iyong mga pagkain.
Uminom ng Fish Oil
Ang mga suplemento ng langis ng isda ay napakahusay na ubusin dahil pinasisigla nila ang pagbuo ng lean mass at pinipigilan ang taba ng masa. Bukod sa pagtulong sa iyong katawan sa pagbaba ng timbang, inililigtas ka rin nila mula sa mga nakakapinsalang sakit tulad ng kanser, sakit sa puso, pamamaga ng kasukasuan atbp. , maaari mong ugaliing kumonsumo ng hindi bababa sa apat na gramo ng langis ng isda sa isang araw.
Mag-opt para sa Pre-Workout Snack
Mag-opt para sa pre-workout na mga meryenda na mayaman sa protina. Bago magsagawa ng pagsasanay sa paglaban, bihirang kalimutan ang pagkonsumo ng mga meryenda bago ang ehersisyo tulad ng whey protein. Ang pag-inom ng meryenda bago ang pag-eehersisyo ay tulad ng pagkonsumo ng mga calorie upang pasiglahin ang proseso ng pagsunog ng calorie. Ang mga meryenda bago ang pag-eehersisyo ay nagpapasigla sa iyong metabolismo at sa gayon ay tinutulungan kang mapalapit sa iyong layunin sa pagbaba ng timbang.
